Спортивное питание – основы выбора и приёма


Значение спортивного питания понятно не каждому человеку, даже если он давно находится в данной сфере. Но каждый связанный с тематикой фитнеса наверняка не раз задавался вопросами о специальной еде, её составе и свойствах.

Спортивное питание – основы выбора и приёма 1

Что такое спортивное питание

Идеальная формула по достижению тела мечты – это регулярные тренировки вкупе со сбалансированным питанием. Результат будет виден очень скоро при точном выполнении указаний. К сожалению, не каждый может самостоятельно составить индивидуально подходящий рацион, наполненный необходимыми для поддержания формы веществами. Как раз для таких людей специалисты создали особый класс пищевой продукции и биоактивных добавок, которые включают в себя компоненты, помогающие и поддерживающие хорошую физическую форму.

Для чего принимают спортпит

Невероятным помощником в достижении фигуры мечты является спортивное питание, восполняющее необходимые вещества в организме, что способствует набору массы(мышечной), снижению веса, легкому восстановлению тела после изнурительных для человека тренировок, при этом с пользой для здоровья.

К сожалению, у данного типа биологически активных добавок есть небольшой недостаток, они подходят лишь тем, кто уже долгое время справляется с тяжёлыми физическими нагрузками или направляет все силы на бодибилдинг. Основным критерием и показателем того, что уже можно прибегать к спортивному питанию – тренировки длительностью не менее часа, хотя бы три раза в неделю.

Почему же не стоит сразу употреблять в пищу биологические добавки? Мускулатура должна развиваться гармонично и постепенно, основываясь на внутренних ресурсах, чего на начало пути вполне хватает. Однако если физические нагрузки стали частью вашей жизни можно рассмотреть вариант подбора питания.

Как выбрать правильное спортивное питание

Спортивное питание следует подбирать исходя из целей использования.

Они могут быть:

  1. Для роста мышц;
  2. Для похудения;
  3. Для восстановления после нагрузок.

Спортивное питание – основы выбора и приёма 2

Для роста мышц

Для развития мышц необходим белок, содержащийся в протеиновых коктейлях. Его содержание в данном продукте составляет от восьмидесяти пяти до ста процентов. Для быстрого набора массы является идеальным вариантом и пользуется невероятно большим спросом среди спортсменов.

Ещё одной часто используемой добавкой являются углеводные смеси. Но они подходят лишь для людей, чьё телосложение очень худощаво и метаболизм быстр. Данные добавки способствуют увеличению липидной и мышечной ткани, нормализуют обменные процессы.

Для сброса веса

Смеси для борьбы с излишним весом называются жиросжигатель, в составе которых находятся омега-3, гуаран, L-каротин и кофеин, стимулирующие метаболизм и расщепление жиров.

Еще одна прекрасная добавка для худеющих спортсменов – аминокислотные комплексы, внутри которых содержатся необходимые белки и аминокислоты, не производящиеся организмом самостоятельно, но при этом участвующие в усвоении таких веществ как нутриенты, что противодействует набору веса.

Для восстановления организма

Авитаминоз и износ организма не удивительны при огромном количестве нагрузок. Принятие витаминов и минеральных добавок может изменить ситуацию в лучшую сторону. Биологически активные добавки способны поддерживать иммунитет в норме.

Не стоит забывать, что спортивное питание – это лишь один из пунктов достижения идеальной фигуры. Надеяться лишь на одни добавки – бессмысленно, ведь главное – это труд и усердие, которое прилагает человек. При постоянных тренировках в зале или занятиях на спортивных площадках на улицах города есть возможность, что активные биодобавки не потребуются.



Вам понравится