Орехи являются источником витаминов и питательных веществ, которые помогают в правильном функционировании организма, укреплении иммунной системы и профилактике заболеваний.
Все орехи можно есть в сыром виде или добавить к блюдам и десертам. Они являются очень вкусным и ценным продуктом, важным для здоровья.
1. Противовоспалительные свойства
Благодаря содержанию цинка и ненасыщенных омега-3-кислот, орехи обладают противовоспалительными свойствами, а также укрепляют иммунную систему. Все виды орехов содержат одинаково питательные свойства, что делает их отличным противовоспалительным продуктом.
2. Профилактика сердечно-сосудистых заболеваний
Употребление орехов очень полезно для людей с риском сердечного приступа или сердечно-сосудистыми заболеваниями. Аминокислоты, содержащиеся в орехах, также могут предотвращать сердечные приступы и образование тромбов в сосудах.
3. Укрепляют систему кровообращения
В дополнение к профилактике кардио-сосудистых заболеваний, орехи прекрасно улучшают кровообращение из-за высокого содержания витамина B3. Этот витамин ускоряет кровообращение и, также, снижает вероятность развития сердечных заболеваний.
4. Способствуют похудению
Орехи помогают избавиться от жира в брюшной полости.
Употребление орехов подавляет аппетит, снижая тягу к углеводным продуктам. Кроме того, клетчатка, содержащаяся в них, стимулирует пищеварительную систему и помогает избежать проблем с ЖКТ.
5. Укрепляют нервную систему
Витамины и ненасыщенные омега-3 и омега-6 жирные кислоты, обнаруженные в орехах, улучшают работу нервной системы, нейронов и мозга.
Орехи также улучшают память и способность к обучению, что чрезвычайно важно для детей и подростков.
6. Они укрепляют иммунную систему
Витамин Е и антиоксиданты, которые можно найти в орехах, стимулируют производство антител, которые борются с патогенными бактериями, паразитами и вирусами.
7. Лечит печень
Болезни печени может серьезно отразиться на состоянии общего здоровья. Стоит знать, какие продукты поддерживают здоровье печень, чтобы защитить ее от повреждений. Орехи защищают и очищают печень благодаря антиоксидантам и незаменимым жирным кислотам.
8. Защищают от остеопороза
Остеопороз — это заболевание, при котором плотность костной ткани снижается, что приводит к тому, что кости становятся тонкими, хрупкими. Риск развития остеопороза повышается, если в вашем рационе не хватает меди.
Медь улучшает минеральную плотность костей. Орехи являются хорошим источником меди, которая делает их неотъемлемым компонентом диеты для здоровых костей.
9. Они улучшают настроение
Стресс, усталость и слабость иногда могут быть результатом дефицита питательных веществ. Некоторые из нас под влиянием стресса налегают на сладкое, но орехи также могут быть хорошей альтернативой. Естественные сахара, витамины и антиоксиданты, содержащиеся в орехах, улучшают настроение – это отличный способ снять стресс.
Орехи, а также все другие пищевые продукты следует употреблять в умеренных количествах. Об этом стоит поговорить с диетологом, который определит ваши ежедневные потребности.
- Также читайте — 3 супер продукта, которые помогают сжигать жир и утолять голод
Слишком большое употребление орехов может инициировать развитие камней в почках из-за щавелевых кислот, содержащихся в них. Следует также помнить, что они содержат много калорий.
Новые комментарии