Орехи и их 9 удивительных свойств. Какая польза орехов для организма?


Орехи являются источником витаминов и питательных веществ, которые помогают в правильном функционировании организма, укреплении иммунной системы и профилактике заболеваний.

Все орехи можно есть в сыром виде или добавить к блюдам и десертам. Они являются очень вкусным и ценным продуктом, важным для здоровья.

Орехи и их 9 удивительных свойств. Какая польза орехов для организма 1

1. Противовоспалительные свойства

Благодаря содержанию цинка и ненасыщенных омега-3-кислот, орехи обладают противовоспалительными свойствами, а также укрепляют иммунную систему. Все виды орехов содержат одинаково питательные свойства, что делает их отличным противовоспалительным продуктом.

2. Профилактика сердечно-сосудистых заболеваний

Употребление орехов очень полезно для людей с риском сердечного приступа или сердечно-сосудистыми заболеваниями. Аминокислоты, содержащиеся в орехах, также могут предотвращать сердечные приступы и образование тромбов в сосудах.

3. Укрепляют систему кровообращения

В дополнение к профилактике кардио-сосудистых заболеваний, орехи прекрасно улучшают кровообращение из-за высокого содержания витамина B3. Этот витамин ускоряет кровообращение и, также, снижает вероятность развития сердечных заболеваний.

4. Способствуют похудению

Орехи помогают избавиться от жира в брюшной полости.

Употребление орехов подавляет аппетит, снижая тягу к углеводным продуктам. Кроме того, клетчатка, содержащаяся в них, стимулирует пищеварительную систему и помогает избежать проблем с ЖКТ.

5. Укрепляют нервную систему

Витамины и ненасыщенные омега-3 и омега-6 жирные кислоты, обнаруженные в орехах, улучшают работу нервной системы, нейронов и мозга.

Орехи также улучшают память и способность к обучению, что чрезвычайно важно для детей и подростков.

6. Они укрепляют иммунную систему

Витамин Е и антиоксиданты, которые можно найти в орехах, стимулируют производство антител, которые борются с патогенными бактериями, паразитами и вирусами.

Орехи и их 9 удивительных свойств. Какая польза орехов для организма 2

7. Лечит печень

Болезни печени может серьезно отразиться на состоянии общего здоровья. Стоит знать, какие продукты поддерживают здоровье печень, чтобы защитить ее от повреждений. Орехи защищают и очищают печень благодаря антиоксидантам и незаменимым жирным кислотам.

8. Защищают от остеопороза

Остеопороз — это заболевание, при котором плотность костной ткани снижается, что приводит к тому, что кости становятся тонкими, хрупкими. Риск развития остеопороза повышается, если в вашем рационе не хватает меди.

Медь улучшает минеральную плотность костей. Орехи являются хорошим источником меди, которая делает их неотъемлемым компонентом диеты для здоровых костей.

9. Они улучшают настроение

Стресс, усталость и слабость иногда могут быть результатом дефицита питательных веществ. Некоторые из нас под влиянием стресса налегают на сладкое, но орехи также могут быть хорошей альтернативой. Естественные сахара, витамины и антиоксиданты, содержащиеся в орехах, улучшают настроение – это отличный способ снять стресс.

Орехи, а также все другие пищевые продукты следует употреблять в умеренных количествах. Об этом стоит поговорить с диетологом, который определит ваши ежедневные потребности.

Слишком большое употребление орехов может инициировать развитие камней в почках из-за щавелевых кислот, содержащихся в них. Следует также помнить, что они содержат много калорий.



Вам понравится