Калории — горячая тема для общения в современной диетической культуре. И хотя многие люди сосредотачиваются на потреблении меньше калорий, чтобы достичь своих целей по снижению веса, а отсутствие достаточного количества еды может серьезно повлиять на ваше здоровье. Организм даже предупреждает вас, когда вам не хватает питательных веществ, у вас появляются, например, запор и головные боли. Предлагаем семь способов вашего тела сказать, что вы не достаточно едите.
Признаки недостаточного питания
1. Вы угрюмы. На ваше настроение будет сильно влиять нехватка калорий. Капризность — это первый симптом, что вы не едите достаточно. Капризность, и связанная с ней усталость и раздражительность, — иногда игнорируются. Чувство голода будет увеличивать эти ощущения, а также беспокоить вас. То есть ваш мозг говорит вам, что ваш организм нуждается в большем количестве еды. Это «воспоминание» из доисторических времен: когда нам не хватало еды, поэтому люди начинали беспокоиться, что заставило пойти и убить оленя, чтобы поесть.
2. Вы чувствуете слабость. Калории — это то, как мы измеряем пищу, обеспечивающую наше тело, энергетически. Без этой энергии ваше тело начнет чувствовать себя слабым, и вы просто не будете хорошо функционировать. Один из самых ранних знаков, что у вас недостаточно набранных калорий, будет постоянное чувство апатии. Обычные дела, для выполнения которых вам не нужно обычно прикладывать много усилий, будут казаться более сложными.
3. Вас мучает мигрень. Гипогликемия или низкий уровень сахара в крови приводят к мигрени. Мигрени — это еще один способ понять, что вы недостаточно едите. Пропуская завтрак, обед или ужин или строгая диета будут провоцировать эти головные боли. Это обычно происходит из-за низкого уровня глюкозы или уровня сахара, который также известен как гипогликемия.
4. У вас запор. Из-за недоедания, вы лишаете организм клетчатки, и производство инсулина снизится, поступающего из поджелудочной железы. Для мягкого стула, должно быть большое количество воды, а недостаток инсулина приводит к этому.
5. Вы теряете свои волосы. Это может свидетельствовать что вы не ели необходимое количество пищи в течение длительного периода. Ваше тело должно решить, куда отправить необходимые питательные вещества, такие как белок, когда вы недоедаете. Ваше тело умное, оно будет пытаться сохранить жизнь, поэтому он берет белок и отдает его самым внутренним органам. Ваши волосы не важны в сравнении с вашими органами. Вместо волос эти белки и питательные вещества попадают в сердце или легкие.
6. Вы всегда чувствуете холод. Последовательное голодание может вызвать потерю килограммов, умышленно или неумышленно. Это влияет на метаболизм и, следовательно, на вашу температуру. Организм всегда будет бороться против вас во время потери веса, думая, что вы голодаете. В связи с этим, метаболизм снизится, и вы начнете простужаться, потому что вы не выделяете тепло. Ограничение калорий также означает, что вы ограничиваете, какие витамины поступают к вам в организм. Если у вас недостаточное количество железа или витамина B12, вы будете иногда чувствовать холод. Эти витамины помогают насыщать организм кислородом, который является частью процесса прогрева.
7. Вам легко заболеть. Тяжелее бороться с инфекциями, когда вы недоедаете. Этот признак также является недостатком витаминов. Ваше тело должно выбирать, какие части организма получают жизненно важные питательные вещества, что приведет к большей восприимчивости к заболеванию. Клетки, сражающиеся с заболеванием, могут быть не такими важными, как органы, поэтому ваше тело начинает производить их меньше и ваш иммунитет определенно ослабеет.
Это интересно — Как правильно питаться школьнику — основное меню на весь день
Новые комментарии