Ни для кого не секрет, что выпирающие складки на животе способны отравить жизнь любой, даже очень уверенной в себе девушке. Существует множество самых разных диет, направленных на избавление от нежелательных жировых отложений в этой области, однако многие забывают о том, что при похудении необходим комплексный подход. Чтобы добиться быстрых и, что самое главное, заметных изменений, нужно придерживаться следующих простых рекомендаций.
1. Есть понемногу. Что это значит? Все очень просто – в день нужно есть примерно 5-6 раз. Порции должны быть небольшими.
2. Любая диета эффективна только в том случае, если сочетать ее с занятиями фитнесом. Это необязательно должны быть силовые тренировки, направленные на увеличение объема мышечной массы. Лучше всего подойдет бег трусцой на улице или беговой дорожке, но не менее действенными будут и прыжки на обыкновенной скакалке. Бег и прыжки представляют собой аэробную нагрузку, а это значит, что во время занятий быстро сжигается подкожный жир. А вот накачиванием пресса лучше не увлекаться. В противном случае объем талии лишь увеличится. С другой стороны, полезными будут наклоны в разные стороны.
3. Для того, чтобы устранить дряблость кожи в области живота, рекомендуется хотя бы два раза в неделю наносить скраб для тела на эту зону. Не менее полезной здесь будет использование жесткой мочалки. Скраб и массаж улучшают кровообращение в зоне живота, вследствие чего столь ненавистная «апельсиновая корка» становится не такой заметной, а при регулярных процедурах и вовсе может сойти на нет.
4. Обруч – еще одно прекрасное средство поддерживать талию в тонусе. Достаточно крутить его хотя бы 20 минут в день и лишние сантиметры начнут уходить. Плюсом является то, что крутить обруч можно во время просмотра телевизора, вместо того, что делает это занятие не таким скучным.
5. Обертывания – еще один эффективный способ привести себя в форму. Он удобен тем, что его легко можно проводить дома самостоятельно.
6. При похудении важно пить много воды, так как без нее обмен веществ в организме неизбежно замедляется, а ведь основа похудения – это ускоренный метаболизм.
- Это интересно — Самые эффективные упражнения для женского живота
7. Что еще можно сделать? Очень полезно проводить так называемый щипковый массаж в зоне живота и талии. Его продолжительность должна составлять примерно десять минут. Такой простой массаж заметно ускоряет процесс сжигания излишнего жира и приводит кожу в тонус.
Новые комментарии