Как похудеть без вреда для здоровья? Важные советы и рекомендации


Каждое лето все спортивные залы заполняются множеством людей, желающих сбросить лишние килограммы. Ваши коллеги, члены семьи и друзья рассказывают вам о том, как они питаются, находясь на диете. Они перестают употреблять привычную для них пищу, или назначают себе строгий месяц поддержания здорового образа жизни и не прекращают хвастаться о том, сколько веса они потеряли. Здесь вы стараетесь изо всех сил делать умные выборы, отправляясь в спортзал, и все же ничего не происходит. Вы по-прежнему не можете купить себе любимое платье, потому что не влезете в него. И в этот момент вы начинаете задумываться о том, чтобы сесть на диету.

Как похудеть без вреда для здоровья Важные советы и рекомендации 1

По словам тренера здоровья и фитнеса, каждая новая модная тенденция, будто причуда, диета и т.д. даёт только разочарование клиентов. В течение месяца или двух люди садятся на диету и теряют много веса, а стоит им только прекратить соблюдать правила диеты и все утраченные килограммы возвращаются вдвойне. Вы тоже это замечали? Возможно, это случится и с вами.

Поверьте, вы не одиноки. По статистике 95% всех диетологов вернут вам вес, который вы потеряли в течение одного года. Не говоря уже о том, что ежегодно 45 миллионов людей садятся на диету и ежегодно тратят более 2 миллиардов рублей на продукты для похудения. Почти 60% россиян страдают избыточным весом или ожирением.

Как правильно сбросить вес без вреда для здоровья?

Так как же похудеть без вреда для здоровья? Во-первых, «диета» — это не решение. Чтобы похудеть и сохранить этот вес навсегда, необходимо осуществить полное изменение образа жизни. Это означает, что-то, что мы едим, как тренируемся, и как спим, должно быть гармоничным с тем, как мы живем. Нужно есть здоровую пищу и от этого получать заряд энергии. Нужно постоянно тренироваться, для того чтобы сделать наше тело сильным. Наконец, мы должны приобрести привычку здорового сна. Во сне в организме человека жиры распадаются на более простые полезные вещества, поэтому необходимо спать не менее 8 часов, чтобы, как вы уже догадались, похудеть!

Как похудеть без вреда для здоровья Важные советы и рекомендации 2

Если диета еще не сработала на вас, или, может быть, она есть, но вы бы хотели сделать её долгосрочной, начните с изменения своего образа жизни. Осуществляйте прогулки после ужина или после обеда.

Если ваши доходы позволяют вам нанимать тренера, не откладывайте это на поздний срок. Начните очищать холодильник от вредных продуктов. Наконец, научитесь ложиться спать на час раньше каждую ночь. Небольшие изменения приводят к большому результату с течением времени. Оставайтесь последовательными и понимайте, что этот процесс займет намного больше времени, чем этот кратковременный рацион, но в конечном итоге вы добьетесь больших успехов.



Вам понравится