Как бороться с плохим самочувствием весной?


Казалось бы, хмурая холодная зима позади – настало время наслаждаться ярким солнцем и жизнью. Но не получается: человек чувствует себя сонной мухой, жалуется на недомогания. В этом нет ничего удивительного.

Весной в природе происходит глобальная перезагрузка: возрастает солнечная активность, наблюдаются суточные перепады температуры воздуха и скачки атмосферного давления. А человеческий организм, привыкший жить по зимним часам, просто не успевает адаптироваться к переменам. Отсюда – состояние, которое называют врачи весенним нарушением суточного биоритма. Его основные признаки – хандра, упадок сил, нарушение сна, усугубление затяжных болезней. Но не стоит пугаться: это состояние временное, и облегчить его проявления вполне под силу каждому человеку.

Как бороться с плохим самочувствием весной

Нехватка витаминов

К весне запас полезных веществ в организме истощается. Но прежде чем бежать в аптеку за волшебной таблеткой, нужно попробовать скорректировать свой рацион. Как правило, весной организму не хватает витамина С. Больше всего аскорбинки содержится в квашеной капусте, цитрусовых и киви. Витамин А можно найти в морковке, тыкве и других овощах оранжевого и красного цветов, а также в зелени, яичном желтке и печенке.

Наконец, в переходный период организму необходим витамин В1, который содержится в печенке, фасоли, проросших зёрнах пшеницы, отрубях. Из микроэлементов положительно действуют на иммунитет и улучшают мозговую деятельность цинк и селен.

Цинк содержится в субпродуктах, рыбе, говядине, чечевице, грибах, гречке, овсянке. Селен можно добыть из морепродуктов, морской капусты, орехов, чеснока, разных круп, оливкового масла.

Беспокоит желудок

Если человеку, когда — либо ставили диагноз «гастрит» или «язва желудка», велика вероятность, что заболевание обострится именно в весенний период. Зимой люди питаются тяжелой пищей – мясом, соленьями, блинами, выпечкой, а с приходом весны человек старается переключиться на более легкие продукты, не учитывая, что организм не готов к резким переменам. К тому же на фоне ослабленного иммунитета начинает активно размножаться бактерии, которые и являются причиной возникновения данных болезней.

Если начались боли, незамедлительно нужно обратиться к врачу. Помимо назначения лекарственной терапии доктор обязательно посоветует скорректировать питание. Придется исключить из меню основные раздражители слизистой желудка – спиртные напитки, кофе, приправы, консервы и маринады. В период обострения нужно перейти на тушеные овощи, рыбу, нежирное мясо, супы и жидкие каши.

Скачки давления

Весной поступают жалобы, как от гипертоников, так и от людей, страдающих пониженным давлением (гипотоники). Медики связывают это с резкими колебаниями атмосферного давления, а еще – с началом дачного сезона. Владельцы огородов берутся за весенние работы, а ведь организм еще не готов к тяжелым нагрузкам.

Гипертоникам придется отложить трудовые подвиги до лучшего времени и заняться здоровьем. Прежде всего, нужно следить за весом и питанием. Исключить из рациона жиры, сахар, чай, кофе, копчености, соли. Гипотоникам помогут утренний контрастный душ и мягкие растительные настойки лимонника. Пить по 30 капелек около 4 раз в сутки за 30 минут до приема пищи на протяжении 2 месяцев.

Одолевает хандра

Весенний сбой в работе биологических часов человека плохо сказывается на состоянии нервной системы. Поэтому в этот период стоит ложиться спать на час раньше обычного, много гулять на улице, увеличить физическую активность. Ни в коем случае не подсаживаться на энергетические напитки, а налегать на продукты, повышающие настрой: банан, сыр, овощи и фрукты ярких цветов, горький шоколад. Стоит отказаться от кофе и чая в пользу травяных настоев из мяты, зверобоя, боярышника. Они снимают тревожность, возвращают способность радоваться жизни.

Частые простуды

Из-за того, что люди рано переодеваются в легкую одежду и снимают головные уборы, они и часто болеют. Организм еще не смог привыкнуть к новым условиям погоды, потому велика вероятность переохлаждения. Даже если открывать в квартире или помещении на работе форточку всего на несколько минут, можно в много раз снизить количество микробов в воздухе. Еще одна действенная мера – чаще мыть руки, промывать нос раствором морской соли.

А еще лучше – чаще смеяться! Доказано, что смех укрепляет иммунитет и избавляет от эмоционального напряжения.



Вам понравится