Как не заболеть летом или в жару — лучшие советы


Жара – время, когда природа и люди отходят от холодной зимы, наступает долгожданное тепло. Но не стоит забывать, что на весну и лето приходится пик ОРВИ и ОРЗ, поэтому стоит особо внимательно относиться к своему здоровью в этот период. Следующие советы помогут избежать постельного режима.

Есть витамины

Несмотря на то, что весной и летом, овощи и фрукты не полны своими чудодейственными свойствами, витамины нужны организму в любое время года. Поэтому следует сходить ко врачу, который пропишет по необходимости курс витамин.

Как не заболеть летом или в жару - лучшие советы 3

Сон

Здоровый сон – залог здоровья не только весной, но и в другие времена года. Старайтесь спать не менее 6-7 часов в сутки.

Одеваться по погоде

Весна сопровождается частым перепадом температур, а также дождями и сильным, чаще всего холодным, ветром. Так что лучше надеть шапку и шарф, которые можно снять, если станет жарко. Если вы промочили ноги, то лучше в кротчайшее время прийти домой и пропарить ноги в теплой воде.

Холодные напитки

Все напитки, что вы пьете из холодильника нужно пить маленькими глотками. Держите воду несколько секунд во рту, чтобы она согрелась или заранее подогрейте её. Дело в том, что после зимы и весны наш иммунитет еще слишком слаб, а холодные напитки только навредят организму.

Как не заболеть летом или в жару - лучшие советы 1

Проветривать помещение

Лучше всего это делать несколько раз в день, по 5-10 минут. Таким образом можно избавиться от бактерий, наполнить комнату свежим воздухом и улучшить свою трудоспособность, так как избыток углекислого газа пагубно влияет на общее состояние.

Не изнурять себя диетами

Во время диет организм крайне ослаблен и получает огромную нагрузку, поэтому стоит либо отказаться от них на этот срок, либо придерживаться не очень строгой диеты.

Как не заболеть летом или в жару - лучшие советы 2

Осторожность

Лучше избегать людных мест, так как там кишит огромное количество инфекций, но в связи с современным образом жизни это практически невозможно. Лучше всего не использовать общественный транспорт и заменить дорогу на транспорте пешей прогулкой. Но если такой возможности не предоставится, можно воспользоваться медицинской маской (менять через каждые два часа).

Ходьба пешком

Если хотите не болеть в жару, то нужно больше ходить пешком. Также как мы уже писали, общественный транспорт или места, где есть много людей — это большой риск подцепить вирус или грипп. Если нет возможности ходить пешком, тогда обязательно нужно мыть руки с мылом после каждой поездки, использовать антибактериальный гель или салфетки с антисептиком.

При первых симптомах болезни ни в коем случае не пускайте все на самотек, сразу обращайтесь ко врачу, который выпишет вам необходимые препараты!

Как не заболеть летом? — видео



Вам понравится