4 продукта в 2022 году, которые помогут вам оставаться в форме


У вас болит голова, вы боретесь с работой и чувствуете себя бессильным? Усталость говорит свое! Питание играет важную роль в борьбе со стрессом и переутомлением. Вот продукты, которые должны содержаться в нашем рационе, чтобы быть в форме каждый день.

1. Семена подсолнуха

Семена подсолнуха

Семена содержат много клетчатки, которая помогает кишечному транзиту, но на этом их благотворное влияние на организм не заканчивается. Веществами, которые играют важную роль в здоровье надпочечников, являются цинк, калий и комплекс витаминов группы В (особенно В6), которые мы находим в высокой концентрации в семенах подсолнечника.

Высокий уровень стресса резко снижает концентрацию этих питательных веществ. Поэтому, когда мы включаем семечки в свой рацион, наш организм наполняется энергией и легче преодолевает усталость.

2. Ягоды

Ягоды

Возможно, вы не задумывались об этом, но прогулка на природе помогает не только психике, но и всему телу. Так что не отказывайтесь от ягод, которые можно собирать во время лесных прогулок. Земляника и малина содержат большое количество магния и витамина С.

Одной из основных причин ослабления иммунной системы является низкий уровень витамина С, который также вызывает общее состояние стресса и истощения. Другими фруктами, богатыми витамином С и магнием, являются клубника и ежевика. Потребление ежевики борется с последствиями старения и предотвращает нейродегенеративные заболевания, сердечно-сосудистые заболевания и рак.

3. Водоросли

Водоросли

В жаркое время года в рационе не должны отсутствовать морепродукты и водоросли. Водоросли помогают выводить токсины из организма благодаря их тонизирующему действию на печень. Это явление способствует снижению уровня стресса в организме.

4. Миндаль снимает стресс

Миндаль

Из-за высокой калорийности миндаль дает организму много энергии. Раздражительность, бессонница и беспокойство в основном вызваны низким уровнем магния в организме.

Миндаль богат магнием, важным веществом для поддержания здоровья надпочечников, а также для метаболизма незаменимых жирных кислот.


Вам понравится