Некоторым людям очень сложно заснуть, для этого они включают дополнительно телевизор или расслабляющую музыку. Различные исследования показывают преимущества различных звуков для улучшения сна, они могут блокировать тревожные шумы, а также гудки автомобилей, лай собак и т.д. Эксперты рекомендуют применять эти три звука на практике, они обязательно смогут помочь вам улучшить качество сна, а также быстро засыпать.
Белый шум
Белый шум — это стационарный шум, спектральные составляющие которого одинаково распределены по всему диапазону задействованных частот. Данный шум поможет вам заглушить звуки голоса соседа, животных, шум от автомобилей.
У вашего мозга есть интересный подход к интерпретации звуков. Он существенно подчеркивает звуки в более высоких частотах тона, делая их громче, чем мы их слышим на самом деле. Таким образом, вы можете слышать звуки с нескольких частот, но самые высокие из них, как правило, образовываются из более низких частот.
Белый шум на самом деле является не естественным шумом — это конгломерат звуков. Данный шум помогает удалить все высокие и низкие частоты, которые чаще всего пугают вас во время сна и не дают вам спать по ночам.
Розовый шум
Розовый шум похож на белый шум, однако он фокусируется на мощности более низких частот. Он бывает полезным для тех, кто страдает от шума в ушах. Розовый шум сравним со слышимым нами дождем, волнами на пляже, или листьями, шелестящими на деревьях.
Коричневый шум
Коричневый шум называют ещё шумом пьяной ходьбы. На слух он кажется более «мягким», если сравнивать его с белым. Данный шум фокусируется на более низких частотах, примером тому можно назвать звуки водопада. Коричневый шум обычно менее выражен, чем белый или розовый шум. Коричневый шум особенно хорош для расслабления, поэтому он пригодится, когда вы слишком устали после работы или учебы.
- Это интересно — Проблемы со сном — основные причины и способы решения
Новые комментарии