Очень часто банальная простуда, при неправильном лечении, переходит в бронхит. Ускорить выздоровление в таком случае поможет специальная дыхательная гимнастика при бронхите.
Зачем нужна дыхательная гимнастика?
Комплекс упражнений помогает быстрому восстановлению. Результат можно достичь за несколько дней, для этого нужно правильно выполнять весь комплекс заданий. Дыхательная гимнастика делается с целью:
- Улучшения циркуляции крови;
- Повышения гемоглобина;
- Снижения воспалительных процессов;
- Укрепления иммунитета;
- Профилактики осложнений;
- Восстановления нормальных свойств бронхов;
- Улучшения отхождения мокроты.
Упражнения при бронхите
Она способствует выведению мокрот, а с ней и возбудителей болезни, порой даже намного эффективнее, чем большинство лекарственных препаратов.
Предложенный в этой статье комплекс, это результат работы врачей – пульмонологов. Итак, приступим!
1. Упражнение под названием «Соломинка». Сделайте глубокий вдох, и наполните грудь воздухом как можно сильнее. А теперь, очень медленно выдыхайте его через сомкнутые губы, словно Вы дуете в соломинку, опущенную в стакан с водой. Также, нелишним станет надувание шариков. Чтобы проветрить лёгкие и очистить бронхи, проведите следующие процедуры. Глубоко вдохните, а после сделайте сильный и долгий выдох, втягивая при этом живот. Одновременно, подтягивайте к себе ноги, обхватывая их руками. После полного выдоха, быстро вдохните воздуха столько, сколько сможете, при этом вдыхая животом (он должен сильно выпятится). С наполненными лёгкими попытайтесь глухо покашлять, при этом быстро сокращая мышцы пресса. Такое упражнение способствует быстрому отделению мокроты. Особенно оно полезно тем, кто не может откашляться.
2. Ещё одно важное упражнение – интенсивная ходьба на месте и «велосипед».
3. Положение сидя на полу. Ноги нужно согнуть и немного вытянуть вперед. Вдыхать ртом, руки вытянутые в стороны. Когда выдыхаете, то руки необходимо опустить вниз, произнося «ф-ф-ф» — не открывая губы.
4. Положение стоя, ноги развести в стороны. Выполняйте взмахи руками вперед и назад. Часто вдыхайте ртом и выдыхайте носом.
Повторять описанные упражнения нужно ежедневно по 3-4 раза в течение 15 минут при наличии бронхита. Этот комплекс прекрасно подходит для профилактики заболеваний лёгочной системы, и для этой цели его нужно проводить регулярно 1 раз в день.
Правильное дыхание
Дыхательные упражнения при бронхите достаточно эффективны, если больной будет правильно их выполнять и следить за своим дыханием. Вдох через рот нужно выполнять по очереди резко и сильно, ртом и носом. Выдох должен быть пассивным, произвольным, который выполняется ртом.
Главные принципы дыхания:
- Выполнять комплекс упражнений можно — лежа, сидя или стоя.
- Вдох нужно выполнять одновременно с движением.
- Ритм дыхания нужно поддерживать, как ритм марша.
- Вдох через нос — резкий, сильный, короткий.
- Старайтесь втягивать воздух носом шумно, резко и активно, дыханием ртом выполняется мягко и бесшумно.
- Выдыхайте через рот — спокойно, не спеша и плавно.
Будьте очень осторожны! Если у Вас очень повышена температура тела, то не стоит проводить комплекс до её снижения.
Новые комментарии