Сахар, который содержится во фруктах и овощах, намного лучше усваивается организмом, давая много энергии на длительное время. В придачу эти продукты дадут множество нужных организму элементов.
1. Бананы
Банан изобилует минералами, клетчаткой, витаминами. Помогает быстро наесться, приводит в порядок пищеварение, а также, благодаря обилию калия, выравнивает давление.
2. Яблоки
Яблоки содержат много витаминов из группы В и антиоксидантов. Антиоксиданты выводят свободные радикалы, препятствуя старению. А витамины группы В помогают улучшить память и уменьшают стресс. Лучше яблока перекуса нет! Особенно они хороши для диабетиков.
3. Морковь
В морковке есть очень много важных веществ. Один из них, помимо клетчатки – бета-каротин. Он ключ к красоте и здоровью. Морковный сок отлично идет как один, так и с соками овощей и фруктов.
4. Клубника
Вкусная и полезная Королева Ягод содержит редкий антиоксидант, помогающий коже восстанавливаться и избегать морщин. Также она имеет вещества, которые борются с жиром. А еще в ней очень много витамина С.
5. Гранат
Гранат помогает укрепляться иммунитету, сердечно-сосудистой системе, суставам. Помогает коже защищаться от УФ-излучения. Помимо этого гранат понижает давление, минимизирует риск получения инфаркта или инсульта.
6. Папайя
Папайя для диабетиков – находка! Даже в самом сладком плоде сахара ну очень мало. Помимо низкого гликемического индекса, папайя имеет много элементов, способствующих нормализации пищеварения. Этот фрукт идеален для желающих сбросить вес или воздержаться от употребления сахара.
7. Инжир
В сушеном виде этот фрукт, который, кстати, очень любила Клеопатра, гораздо более сладкий и полезный, нежели в виде сыром. Для следящих за своим весом инжир прекрасно подходит, так как он дает быстрое чувство сытости, которое держится долго.
- Также читайте — Рейтинг самых полезных фруктов для добавления в меню
8. Тыква
Из тыквы можно приготовить массу вкусных и полезных блюд. Благодаря огромному количеству клетчатки и маленькому числу калорий, тыква рекомендуется сидящим на диете. А в придачу помогает бороться со старением.
Новые комментарии