Рейтинг самых полезных фруктов для добавления в меню

Разное
27 Сен, 2018
0

Фрукты свежие, вкусные, полезные и успешно заменяют шоколад и мороженое. На самом деле полезное питание является только делом привычки, так как продукты натуральные, которые дает сама природа, существенным образом превосходят многие не совсем натуральные.

Конечно, химики, которые работают на пищевую промышленность и различные корпорации, стремятся создавать искусственные добавки, которые будут делать любую вредную пищу вкуснее. Тем не менее, стоит отвыкнуть от вредного и привыкнуть к полезному, как вы ощутите великолепие фруктов. Вот условный рейтинг самых полезных фруктов для регулярного потребления.

1. Яблоки

Одно яблоко ежедневно дает организму 3 грамма клетчатки. Волокно полезно для метаболизма, а также снижает риск возникновения проблем с сердцем. Как говорит пословица: яблоко в день – доктор за дверь. Речь идет о полезности употребления яблок ежедневно. Следует воспользоваться этим советом, тем более, если учитывать доступность этих фруктов в любой период года.

2. Бананы

Бананы — отличный источник калия. И калий хорош для здоровья мышц и сердца. Банан ежедневно заставит вас чувствовать себя лучше. Особенно этот совет следует учитывать людям, которые периодически тренируются, ведь бананы снижают мышечную усталость и позволяют мышцам нормально расслабиться. Кстати, этот фрукт отлично помогает перед сном, людям на диете. Многие ограничивают себя в пище по вечерам, но небольшой кусочек банана уберет чувство голода и поможет заснуть.

3. Ежевика

Ежевика является одной из самых полезных ягод. Один стакан дает вам 10 граммов клетчатки, огромное количество антиоксидантов и незаменимое удовольствие. Эти сладкие ягоды не только вкусные и очень питательные.

4. Абрикосы

Абрикосы содержат очень большое количество витамина А, которое полезно для кожи. Ешьте 2-3 свежих или сушеных абрикоса ежедневно для блестящей кожи.

5. Манго

Манго богато витаминами А и С. В одном плоде содержится около 57 мг витамина С — какой лучший источник полезного витамина вы можете отыскать?

6. Апельсины

Апельсины — самый известный природный источник витамина С (наряду с лимонами, конечно). Кроме того, однако, они также содержат богатые кальцием, который делает лучше ваши кости и зубы.

7. Папайя

Чашка нарезанной папайи содержит большую дозу витамина С и около 2,5 миллиграмм волокна. Полезно и вкусно, хотя продукт не часто доступен в любые периоды года.

8. Вишня

Вишня является одними из самых полезных фруктов. Даже считается, что они уменьшают риск развития рака. Помимо этого, они отлично нормализуют циклы бодрствования/сна, то есть значительно помогают здоровью.

9. Клубника

В стакане клубники содержится 3,8 грамма клетчатки и много витамина С. Если вы не являетесь поклонником цитрусовых, клубника является их идеальной заменой.