В какое время суток лучше давать отдых телу и разуму?


Солнце оказывает непосредственное влияние на функционирование организма человека. И со времен глубокой древности, когда только сформировалась связь между этапами движения светила и человеческой деятельностью, до современности, где искусственные источники света, казалось бы, полностью устранили эту зависимость, на самом деле ничего не изменилось. На какой бы темп жизни ни настраивало развитое общество, и к какому бы режиму бодрствования ни приучал себя современный человек, его организм по-прежнему живет прежде всего по фазам солнца, а не по щелчку выключателя лампы дневного света.

В какое время суток лучше давать отдых телу и разуму 1

Уникальный вариант распорядка дня составить невозможно. Причин тому много: сфера деятельности человека, география проживания, индивидуальные особенности его организма. Однако есть одно правило, которое следует взять за основу при планировании своего режима: период, когда солнце находится в своей самой нижней точке, должен совпадать с периодом отдыха организма. Но если в полночь уже нужно крепко спать, то во сколько же следует ложиться?

Какое время для отдыха наилучшее?

С 9 до 11 вечера, как считается, — лучшее время для отдыха разума. Если регулярно выбиваться за эти рамки и отходить ко сну позже 11 часов, он не сможет полностью восстанавливаться после дневных нагрузок, и в результате будет работать менее эффективно. Рассеянность и конфликтность, депрессии, а также снижение интеллектуальных способностей могут стать следствием воздействия различных факторов, но вполне возможно, что человек попросту не позволяет своему уму по-настоящему отдохнуть, потому как нарушает режим сна.

Здесь может сложиться впечатление, что для полноценного отдыха разума и тела человеку достаточно следовать лишь двум правилам: ложиться не позже одиннадцати и просыпаться не раньше полуночи. Разумеется, это неверно. Даже если жизнь человека не связана с постоянными стрессами, и он не видит необходимости в восьмичасовом отдыхе, какой рекомендуется при ежедневной напряженной деятельности, бодрствование в ночное время принесет ему больше вреда, чем пользы. Отсутствие сна в период с 11 вечера до часа ночи приводит к снижению циркуляции в организме жизненной энергии, что ведет к сбоям в работе мышечной и нервной систем, а с 1 до 3 часов ночи – к спаду эмоциональной силы. Расплачиваться за это придется вялостью и подавленностью, потерей аппетита, а также раздражительностью.

В какое время суток лучше давать отдых телу и разуму 2

Ночь – это время сна и отдыха, так было заведено, так остается и по сей день. И даже если личность человека, взбудораженная возможностями технического прогресса и переменчивыми ритмами социальной жизни, всячески противится этому, его тело и разум продолжают соблюдать установленный природой порядок. Поэтому чтобы краски мира не потускнели, а любимые дела и вещи не начали вызывать отторжение, следует довериться Ведам и стараться посвящать время с 9-10 вечера до 4-6 утра крепкому, спокойному сну.



Вам понравится