Три основных правила закаливания. Методы закаливания


Наша кожа располагает множеством количеством рецепторов, которые называются «холодовыми». Если на эти рецепторы воздействовать, можно благоприятно повлиять на работу всего организма. Закаливание является прекрасным способом разбудить эти рецепторы. Если процедуры проводить правильно, это укрепит иммунитет и улучшит терморегуляцию. Впоследствии человек сможет при любых погодных условиях поддерживать одинаковую температуру.

Закаливание также ускоряет обменные процессы, приводит в тонус сердце и сосуды, стабилизирует нервы и многое другое. Для женщин закаливание приносит неимоверную пользу. Эта процедура помогает похудеть, повысить тонус кожи, что принесёт омолаживающий эффект, придаст бодрости и подарит приятные впечатления.

Три основных правила закаливания. Методы закаливания 1

1. Здоровье

Закаливание следует начинать, будучи абсолютно здоровым. Все недомогания следует вылечить до начала процедур. Не стоит начинать закаляться, если вас беспокоят серьезные хронические болезни. Иначе можно только усугубить ситуацию.

2. Постепенность

Грамотное закаливание начинается с постепенности. Первые процедуры должны быть самыми простыми. Например, начните умываться летней водой, с каждым днём немного понижая её температуру. В итоге вы не заметите, что стали умываться ледяной водой, да и организм за это время адаптируется. Дальше переходите к следующему шагу и тоже делайте всё постепенно. Организм при таком незаметном переходе не получит стресса, а значит всё обойдется без негативных последствий.

3. Регулярность

Только регулярные и систематические процедуры принесут правильные результаты. Вас ничего не должно останавливать. Ни лень, ни плохая погода, ни даже поездка. Везде и при любых условиях можно найти способ продолжить начатые процедуры. Пусть они не будут полноценными, главное, чтобы они были. Всегда можно выкроить время и походить где-нибудь босиком. Если нет возможности поплавать в прохладном озере или принять прохладный душ, можно провести процедуру обтирания полотенцем. Даже насморк не должен стать помехой, просто закаливание сделайте более щадящим.

Три основных правила закаливания. Методы закаливания 2

Простые методы закаливания

Существуют экстремальные и простые процедуры. Давайте пока оставим моржевание, а поговорим о более простых методах.

  1. Самым доступным способом закаливания считаются воздушные ванны. Начинайте закаливание в прохладном помещении. Разденьтесь на несколько минут и сделайте согревающие упражнения. С каждым разом увеличивайте время пребывания в прохладных местах. Только через месяц выходите на воздух и продолжайте процесс.
  2. Следующий метод — обтирание. Сначала смачивайте полотенце в летней воде, затем постепенно воду охлаждайте. Обтирание совершенно не имеет противопоказаний, поэтому полезно всем. Хорошее растирание сродни массажу, способствующему приливу тепла к частям тела.
  3. Популярным методом закаливания считается обливание. Раннее утро — самое лучшее время для водных процедур. Начните с обливания рук и ног, постепенно переходите на шею и плечи. Через несколько дней можете обливаться полностью. Хорошо сопровождать эту процедуру обтиранием.
  4. Заканчивайте любые водные процедуры контрастным душем. Перепад температур взбадривает все процессы в организме и улучшает приток крови ко всем органам.

Самый сложный из всех простых методов оказывается самым эффективным. Пробежка босиком по морозу не только закалит организм, но и послужит профилактикой плоскостопия. Процедуру начните с обливания ног прохладной водой, постепенно понижая температуру. А потом без боязни выходите на снег.

Закаливание подарит вам здоровье физическое и психическое. После каждой процедуры у вас будет прекрасное самочувствие и радостное настроение. Закаливание приравнивается к спорту, а спорт всегда дарит только позитив.



Вам понравится