Кто же не хочет быть всегда энергичным? Кто же не хочет забыть о лекарствах, иметь завидное здоровье и счастливую душу в здоровом теле? Сыроедение поможет Вам очень легко потерять несколько лишних килограммов, Вы можете исцелить практически любые болезни, начиная от незначительных и заканчивая серьезными.
В сыроедении нет ничего нового и неизвестного. Эта диета не является секретом, в ней нет ничего сложного. Вы просто едите сырую еду.
Диета сыроедения
Давайте рассмотрим, что же из себя представляет диета на основе сыроедения.
- Основой сыроедения являются сырая и необработанная пища, от 40°C до 46°C.
- Диета включает в себя все овощи, фрукты и орехи. Однако, она также может включать сырое молоко, сырой йогурт, сыр из непастеризованного молока и сырое мясо.
- Самая популярная диета на основе сыроедения — это веганское сыроедение.
- Многие сыроеды считают, что продукты, приготовленные при более чем 40°C, теряют свои витамины и питательные вещества, которые полезны для нашего организма.
- Эта диета включает в себя все овощи, фрукты, семена, орехи, проросшие зерна и бобовые.
- Не нужно кушать второпях.
- Рекомендуется тщательно пережевывать пищу для лучшего её усвоения.
- Исключите из своего рациона алкоголь, кофе, газированные напитки, а также соленую, маринованную пищу.
Преимущества сыроедения
Многие люди, которые являются веганскими сыроедами, гораздо здоровее, имеют больше энергии, имеют чистую кожу, являются более веселыми и т.д. В общем, они наслаждаются жизнью.
Диета на основе сыроедения была введена знаменитой писательницей Еллен Уайт, и высоко ценится с 1863 года.
Идеи о сыроедении привлекли много людей всех поколений. Некоторое время назад вся информация о сыроедении была доступна только для голливудских звезд, однако, теперь мы все имеем доступ к большому количеству информации и к рецептам. Некоторые люди опасаются, что если они будут есть сырые продукты, то они не смогут наслаждаться тортами, печеньем, лазаньей и макаронными изделиями. Это не правда.
Давайте вернемся к преимуществам этой диеты. Сырая пища может помочь в борьбе с раком, лейкемией, опухолями, диабетом, астмой, ожирением, бессонницей, прыщами, аллергией, запором, инфекцией мочевыводящих путей, выпадением волос, кистой и т.д.
Меню сыроеда (процентное соотношение от употребления всей пищи)
- фрукты и ягоды — не более 45- 55%;
- овощи — не более 30-45%;
- крахмалистые продукты — 5-20%;
- концентраты (орехи, сухофрукты, творог, мед и другие) — 5-10%;
- приправы (соль, мята, лук, петрушка, растительные масла) — 1-2%.
Как Вы можете внедрить сыроедение в Вашу жизнь?
Прежде всего, Вы должны быть уверены, что сырая пища подходит для Вас. Конечно, Вам нужно много воли, но не забывайте тот факт, что сырая пища поможет Вам в борьбе против болезней и обеспечит Вам долгую жизнь. Также рекомендуется посоветоваться с вашим врачом, чтобы не навредить себе.
Один из способов начать диету — это постепенное введение сырых овощей, фруктов, семян и орехов в повседневный рацион.
Начните с двух сырых блюд в течение дня и одного приготовленного. Если вы хотите перекусить, старайтесь есть фрукты, сырой десерт или салат. Введите в свой рацион растительные коктейли.
- Рекомендуем посмотреть — Диета Маргариты Королевой 9 дней — отзывы и результаты
В заключение, если Вы начнете соблюдать диету, основанную на сыроедении, не обязательно полностью, 80% также очень хорошо, и вы увидите разницу своими глазами.
Новые комментарии