Полезные продукты и напитки для борьбы с задержкой воды


Правильное питание, является ключом к уменьшению вздутия живота, вызванного удержанием воды. Отдавая предпочтение некоторым питательным веществам, таким как калий, клетчатка и другие минералы, мы можем помочь организму естественным образом высвободить лишнюю воду.

Вода часто задерживается во время жары. Люди начинают набирать вес, становятся неуклюжими. А перед менструацией уровень эстрогена становится еще более высоким. В итоге, почки работают не так, как нужно. Вода не высвобождается. У человека появляются отеки, и он хуже себя чувствует. Конечно, можно сидеть на диване и ждать, когда вздутие живота пройдет само собой. Но это очень долго. Лучше прибегнуть к специальным средствам, которые действительно помогают.

Полезные продукты и напитки для борьбы с задержкой воды 1

Вода, вода и еще раз вода!

Пить тонны жидкости, вероятно, последнее, что вам нужно. Хотя, данный жест помогает свести к минимуму вздутие живота. Вода облегчает пищеварение, особенно при связывании с клетчаткой, и позволяет организму удалять лишнюю соль. Хотя вода является наиболее рекомендуемым напитком, есть и другие способы. Например овощи. Такие, как огурцы, салат, кабачки, редис, сельдерей, помидор, зеленая капуста, баклажан и перец. Фрукты, такие как арбуз, также отлично подходят для предотвращения удержания воды. Хотя кофеин является мочегонным средством, он не помогает уменьшить вздутие живота. Алкоголь, он, содержит сахар, который увеличивает воспаление организма и увеличивает ощущение дискомфорта.

Калий

Потребление калия позволяет регулировать натрий в организме, и, следовательно, уменьшить удержание жидкостей. Авокадо, фисташки, шпинат, капуста, сладкий картофель, грибы, артишоки, фенхель, брюссельская капуста, руккола, бананы, манго, помидоры, сладкий картофель и орехи являются частью продуктов, богатых калием.

Избегайте соли

Избежание соленых продуктов помогает уменьшить задержку воды и улучшить ощущения при менструальном вздутии живота. Замените добавленную соль специями и приправами, такими как чесночный порошок, орегано, порошок чили и сухая горчица, чтобы добавить аромат к вашим блюдам, не вызывая вздутия живота.

Сокращение углеводов и жира

Углеводы, такие как хлеб, белый рис и макароны, удерживают воду. Попробуйте ограничить потребление. Даже признак жирной или жареной пищи, которая содержит омега-6 жирных кислот, но не Омега-3, приводит к задержке воды. Вы можете заменить их лососем и оливковым маслом.



Вам понравится