Почему сон на животе вреден после физических нагрузок?


Спорт прочно вошел в жизни многих людей, и каждый стремиться доиться больших результатов. Однако некоторые привычки крайне негативно сказываются на состоянии организма после тренировки и, более того, сильно сказываются на физическом состоянии человека. Одной из таких привычек является сон на животе. Чем он вреден и как это исправить?

Почему сон на животе вреден после физических нагрузок 1

Почему сон на животе негативно сказывается на состоянии здоровья?

Если человек спит на животе, то, конечно, создается нежелательный прогиб позвоночника и сильное напряжение мышц шеи (так как в таком положении человек поворачивает голову в одну из сторон с целью нормализации дыхания). Если спать в таком положении несколько раз в месяц, то ничего страшного не произойдет. Однако, в том случае, если такое положение для сна является постоянным, могут возникнуть серьезные проблемы с позвоночником, а также это приведет к постоянной и сильной боли в области шеи, так как мышцы в этой области работают круглосуточно, из-за чего сильно истощаются, и их работа нарушается.

Так как во время сна создается прогиб в области поясницы и грудины, то мышцы на этих участках тоже работают, чтобы уменьшить нагрузку на позвоночник. Следовательно, они просто не получают необходимо отдыха, а без него набор мышечной массы просто не возможен. Более того, если нагрузка будет постоянной: и во время сна, и в спортивном зале, могут возникнуть проблемы с мышцами и сухожилиями, избавиться от которых будет не так-то просто. Поэтому, если человек тренирует спину или грудь, то такое положение для сна является неприемлемым. Лучше всего после подобных тренировок спать на спине, чтобы все работающие мышцы находились в покое и восстанавливались после нагрузок.

Как неправильное положение сна влияет на состояние нервов?

При неправильном положении во время сна страдают не только мышцы, но и нервная система. Диапазон действия нервных окончаний сильно уменьшается, что приводит к заторможенности рефлексов и скованности движений. Из-за этого могут возникнуть проблемы с выполнением любых упражнений: как силовых, так и статистических. Даже при выполнении обычных приседаний человек не может правильно встать, из-за чего нагрузка распределяется неправильно, что приводит к затруднению в получении желаемого результат. Для того, чтобы нормализовать нервы после неправильного сна можно обратиться к врачу, он пропишет специальные медикаменты.



Вам понравится