Как уменьшить аппетит — полезные советы и рекомендации


Мы часто говорим себе: «не могу перестать есть! Очень вкусно, пойду ещё себе положу!». Давайте поговорим о том, как уменьшить аппетит, чувствовать себя сытым и сжигать больше калорий.

Итак, вы хотите сбросить вес, но продолжайте большими порциями есть высококалорийные продукты, и вы никогда не чувствуете себя сытым. К не счастью, существует множество вкусных продуктов, которые наполняют ваш желудок и доставляют вам удовольствие, но не насыщают вас должным образом.

Вот некоторые продукты, которые умерят ваш аппетит, не заставляя считать калории, и в совокупности с занятиями фитнесом дадут вам отличную фигуру.

Как уменьшить аппетит - полезные советы и рекомендации 1

Сила воды

Вода — номер один в списке сытности напитков! Вода — это супер-питьё для уменьшения вашего аппетита, и минимум калорий. Много раз в день мы думаем, что мы голодны, но на самом деле чаще всего это жажда, выпейте водички и перекусите, Вы не сможете много съесть. Также пейте зеленый чай, он помогает сжигать жиры, но пейте всё в меру.

Нельзя бросать кушать и пить весь день воду и чай!

Белок

Белки — питательное вещество номер один, которое заставит вас чувствовать себя сытым. Диетологи советуют есть пищу с высоким содержанием белка.

Список продуктов с высоким содержанием белка включает в себя:

  • постное мясо;
  • мясо птицы;
  • оленина;
  • белая рыба;
  • яйца и сыр.

Альтернативные источники белка

Что говорить во всем есть свои правила и с этим надо считаться, если мы хотим быть здоровы и красивы. Мясо это тот продукт, который тоже нельзя есть много, поэтому предлагаем альтернативные твердые источники белка!

Черные бобы имеют около 15 г белка на чашку, а также имеют низкое содержание углеводов. Советуем также помидоры с чили, очень вкусные маленькие помидорки.

Обязательно добавляйте в свой недельный рацион фасоль, которая также очень питательна и содержит большое количество белка. Будьте здоровы и приятного аппетита!



Вам понравится