Как предотвратить слабоумие — основные советы от ученых


Вместе со средней продолжительностью жизни увеличивается количество людей, страдающих деменцией. Как можно избежать заболеваний, связанных с нервной системой?

В ближайшие десятилетия слабоумие будет касаться все большего количества людей. Средняя продолжительность жизни постоянно растет. Это означает, что увеличивается группа людей пожилого возраста, охваченных риском развития недугов, связанных с дегенерации нервной системы.

Очень важно в наши дни заботиться о своем здоровье. Что делать, чтобы слабоумие обошло нас стороной?

Как предотвратить слабоумие - основные советы от ученых 2

1. Стимуляция ума

Стимуляция мозга имеет важное значение в предотвращении умственных болезней.

Речи нет о кроссвордах. Все мы нуждаемся в социальном взаимодействии, коммуникации. Вы должны узнавать новые вещи, расширять кругозор, смеяться, спорить и вдохновлять себя людьми, которые вас окружают.

Можно учиться играть на музыкальных инструментах — это спасение для ваших познавательных способностей.

2. Жирные кислоты Омега-3

Рыбий жир, грецкие орехи и авокадо — самое лучшее питание для мозга. Омега-3 стимулирует его работу, защищает сердце и предотвращает нейродегенерацию в пожилом возрастое.

Стоит немного изменить свой рацион питания и добавить продукты, содержащие омега-3 или пить пищевые добавки.

3. Связь между аспирином и здоровьем мозга

Некоторые исследования показали некий союз между длительным приемом аспирина и снижением вероятности развития болезни Альцгеймера.

Аспирин защищает клетки головного мозга. Ацетилсалициловая кислота (аспирин) уменьшает воспаление в суставах и мышцах, а также повышает умственные способности.

Аспирин также разжижает кровь, а это предотвращает сердечный приступ и инсульт.

4. Упражнения и средиземноморская диета

Здоровая диета содержит жирные кислоты омега-3, должна быть богата клетчаткой, свежими фруктами и овощами, постным мясом и орехами. Бокал красного вина поможет поддержать работу сердца и головного мозга.

Средиземноморская диета является замечательным примером идеального способа питания. Включив в рацион оливкового масла, риса и других натуральных компонентов, вы дадите организму все необходимые минералы, витамины и антиоксиданты.

Запомните: для того, чтобы повысить качество жизни и сделать так, чтобы слабоумие вас не коснулось, физическая активность просто необходимо. Старайтесь быть активным каждый день, скажите «да» бегу, плаванию, танцам.

Как предотвратить слабоумие - основные советы от ученых 4

5. Слабоумие – защитите себя, заботясь о сердце!

Если вы не позаботитесь о своем сердце, оно потеряет силу, здоровье и иммунитет.

Поэтому так важно обращать внимание на следующие факторы:

  • контролируйте свой уровень холестерина;
  • контролируйте уровень сахара в крови;
  • поддерживайте давление;
  • избегайте лишнего веса.

Стресс и беспокойство — это главные враги таких важных органов, как сердце и мозг.

6. Создайте для себя полезные привычки

Наша память будет положительно реагировать на созданные новые полезные привычки. Так вы сможете придерживаться определенного расписания, следовать некоторым правилам — это очень помогает тренировать и развивать мозг.

Как предотвратить слабоумие - основные советы от ученых 3

7. Общение с друзьями, семьей и другими людьми

Социальная деятельность стимулирует ваш мозг, а также способствует созданию новых связей между нейронами. Люди не должны замыкаться в себе, вам нужно постоянно контактировать с разными людьми, общаться с ними, узнавать много чего нового.

8. Откажитесь от многие вредных привычек

Курение сигарет, употребление большого количества алкоголя, а также другие привычки, которые негативно влияют на наше сердце или кровяное давление необходимо отказаться.

Такая привычка как курение — заставляет наши кровеносные сосуды сужаться, а это повышает кровяное давление. Поэтому у человека повышается риск развития сосудистой деменции или других сердечно-сосудистых заболеваний.

Ведите здоровый образ жизни, вредные привычки только делают хуже с каждым днем.

Как предотвратить слабоумие - основные советы от ученых 1

Деменция или старческое слабоумие — видео



Вам понравится