Вместе со средней продолжительностью жизни увеличивается количество людей, страдающих деменцией. Как можно избежать заболеваний, связанных с нервной системой?
В ближайшие десятилетия слабоумие будет касаться все большего количества людей. Средняя продолжительность жизни постоянно растет. Это означает, что увеличивается группа людей пожилого возраста, охваченных риском развития недугов, связанных с дегенерации нервной системы.
Очень важно в наши дни заботиться о своем здоровье. Что делать, чтобы слабоумие обошло нас стороной?
1. Стимуляция ума
Стимуляция мозга имеет важное значение в предотвращении умственных болезней.
Речи нет о кроссвордах. Все мы нуждаемся в социальном взаимодействии, коммуникации. Вы должны узнавать новые вещи, расширять кругозор, смеяться, спорить и вдохновлять себя людьми, которые вас окружают.
Можно учиться играть на музыкальных инструментах — это спасение для ваших познавательных способностей.
2. Жирные кислоты Омега-3
Рыбий жир, грецкие орехи и авокадо — самое лучшее питание для мозга. Омега-3 стимулирует его работу, защищает сердце и предотвращает нейродегенерацию в пожилом возрастое.
Стоит немного изменить свой рацион питания и добавить продукты, содержащие омега-3 или пить пищевые добавки.
3. Связь между аспирином и здоровьем мозга
Некоторые исследования показали некий союз между длительным приемом аспирина и снижением вероятности развития болезни Альцгеймера.
Аспирин защищает клетки головного мозга. Ацетилсалициловая кислота (аспирин) уменьшает воспаление в суставах и мышцах, а также повышает умственные способности.
Аспирин также разжижает кровь, а это предотвращает сердечный приступ и инсульт.
4. Упражнения и средиземноморская диета
Здоровая диета содержит жирные кислоты омега-3, должна быть богата клетчаткой, свежими фруктами и овощами, постным мясом и орехами. Бокал красного вина поможет поддержать работу сердца и головного мозга.
Средиземноморская диета является замечательным примером идеального способа питания. Включив в рацион оливкового масла, риса и других натуральных компонентов, вы дадите организму все необходимые минералы, витамины и антиоксиданты.
Запомните: для того, чтобы повысить качество жизни и сделать так, чтобы слабоумие вас не коснулось, физическая активность просто необходимо. Старайтесь быть активным каждый день, скажите «да» бегу, плаванию, танцам.
5. Слабоумие – защитите себя, заботясь о сердце!
Если вы не позаботитесь о своем сердце, оно потеряет силу, здоровье и иммунитет.
Поэтому так важно обращать внимание на следующие факторы:
- контролируйте свой уровень холестерина;
- контролируйте уровень сахара в крови;
- поддерживайте давление;
- избегайте лишнего веса.
Стресс и беспокойство — это главные враги таких важных органов, как сердце и мозг.
6. Создайте для себя полезные привычки
Наша память будет положительно реагировать на созданные новые полезные привычки. Так вы сможете придерживаться определенного расписания, следовать некоторым правилам — это очень помогает тренировать и развивать мозг.
7. Общение с друзьями, семьей и другими людьми
Социальная деятельность стимулирует ваш мозг, а также способствует созданию новых связей между нейронами. Люди не должны замыкаться в себе, вам нужно постоянно контактировать с разными людьми, общаться с ними, узнавать много чего нового.
8. Откажитесь от многие вредных привычек
Курение сигарет, употребление большого количества алкоголя, а также другие привычки, которые негативно влияют на наше сердце или кровяное давление необходимо отказаться.
Такая привычка как курение — заставляет наши кровеносные сосуды сужаться, а это повышает кровяное давление. Поэтому у человека повышается риск развития сосудистой деменции или других сердечно-сосудистых заболеваний.
Ведите здоровый образ жизни, вредные привычки только делают хуже с каждым днем.
Новые комментарии