Как перестать переживать на работе — полезные рекомендации


На работе слишком много людей испытывают стресс, так как приходится быть привязанным к определенному графику, общаться с не всегда тактичными коллегами, отвечать за неоплаченную работу. Если чувство беспокойства возникает время от времени — это нормально, но если оно сопровождает всегда, возможно, пора что-то менять?

Как перестать переживать на работе - полезные рекомендации 1

Границы

На любой работе необходимо установить личностные границы. И начальство, и коллеги должны знать, о чем они могут говорить и просить, а от чего стоит отказаться или какие собственные эмоции необходимо сдерживать. К сожалению, не многие расставляют границы, из-за чего в дальнейшем страдают. Если коллектив большой и приходится большую часть времени вести с ним милые беседы, нужно это прекратить, причем резко, давая понять, что поговорить можно и вне рабочего времени. Если же начальство навешивает кучу дел и не платит за это, нужно поговорить с ним, не опасаясь исхода, и объяснить, что нужно или доплачивать, или разделять обязанности поровну между всеми участниками процесса.

Отключаться

Необходимо научиться отключаться от работы. Зачастую создаются разнообразные группы и чаты, в которых ведется круглосуточная переписка. Это лишнее, ведь внерабочее время должно проходить свободно от общения по работе. Потому нужно или удалять ненужные группы, или завести другой номер телефона, или вообще выходить из офиса, отключая собственный гаджет. Отдых должен быть отдыхом, а не бесконечным обсуждением рабочей зоны.

Нелюбимые дела

Какой бы ни была профессия, но все рабочие дела всегда делятся на два типа. Первый тип — это дела, которые совершенно не хочется делать — они долгие, нудные и попросту раздражают. Второй тип — дела, приносящие удовольствия с которых хочется начать день и продолжить в таком же темпе. Так вот, психологи настоятельно рекомендуют начинать работу именно с первого типа дел, не откладывая их на потом. Во-первых, с утра они выполнятся быстрее. Во-вторых, когда ожидает что-то приятное, стресс улетучивается само собой, ведь достойно выполнять нужно любую работу.

Главное

Если на работе накопилось много дел и все валится из рук, нужно успокоиться и понять — ничего не изменить, придется выполнить все. Подготовиться нужно с вечера, определив, какие 3 важных дела нужно выделить, и приступить к ним с утра. Если все будет спланировано правильно, уже к обеду станет понятно, что главное — сделано, остальное — дело техники.



Вам понравится