Борьба с лишним весом для многих становится стилем жизни. Зачастую получается, что все усилия тщетны, но сдаваться не хочется и мы продолжаем искать возможность похудеть, пробуем новые диеты…
Оказывается, есть верный способ избавиться от лишнего: изменить свой образ жизни, в первую очередь пищевые привычки.
Однако не всем по силам в один момент изменить своим пристрастиям, да и похудеть хочется быстро, а не через год-два.
В этом случае помочь может система Маргариты Королевой, известного российского диетолога.
Рацион питания
Диета Маргариты Королевой, по сути, предлагает три различные монодиеты, сменяющие друг друга.
1-3 день
В первые три дня вашим продуктом станет рис, который поможет нормализовать обмен веществ, избавиться от шлаков и лишней воды. Утром отварите стакан риса, воду не солите, и съешьте 200 г горячей каши на завтрак. Остальное распределите так, чтобы вы могли перекусывать каждый час. Обязательно замачивайте рис на ночь! Это главное условие!
4-6 день
Следующие три дня – праздник для любителей мяса. Съедайте примерно килограмм вареной (конечно же, без соли!) куриной грудки. Перед варкой кожу обязательно снимайте, разделите мясо на 5–6 приемов. Мясо поможет пережить «голодные» дни, поднимет работоспособность, подготовит к следующему этапу.
7-9 день
Заключительные три дня ваш рацион – свежие овощи, примерно килограмм в день. Можно разбавить их свежей зеленью, готовить салаты, для заправки которых использовать чуточку лимонного сока. Ешьте примерно 5–6 раз в день. Если ваш организм не принимает овощи в сыром виде (проблемы с желудком или кишечником), слегка потушите их без соли и масла или отварите на пару.
Поскольку диета – это своеобразная чистка, не забывайте много пить, желательно обычной воды, зеленого или травяного чая. Королева считает, что организму требуется не менее 30 мл воды на килограмм веса. Получается, что при весе 70 кг жизненно необходимо 2,1 л воды.
Безусловно, на 10-й день не набрасывайтесь на еду. Чтобы вес не вернулся, постепенно вводите в свой рацион привычные продукты. При этом все же постарайтесь снизить употребление сладкого, соленого, жареного, следить, чтобы пища была полноценной.
Диета Маргариты Королевой помогает избавиться от наколенного годами жира, но прежде чем присоединиться к числу ее последователей, посоветуйтесь с врачом!
Отзывы
Екатерина, 29 лет, г. Москва. Похудела с 65 до 59
Не слышала о такой диете и подруга посоветовала попробовать, я конечно не верила, что можно за несколько дней сбросить 6 кг веса! Но у меня вышло. Первые дни было очень сложно, сил почти не хватало ни на что. Но постепенно вес начал уходить и это было мотивацией для меня! Рекомендую попробовать девочки!
Результаты
Новые комментарии