Диета из кисломолочных продуктов — основные принципы, продукты


Такую диету еще обычно называют творожной или вегетарианской, потому что подходит для людей, не употребляющих в пищу любой животный белок. Также диета помогает сбросить вес и выполнить дневную норму белка для организма.

Диета из кисломолочных продуктов - основные принципы, продукты 1

Продукты для диеты

Нужно использовать нежирные и свежие продукты, а фрукты на такую диету нужно выбирать по сезону. Особо полезным считается творог, потому как его вещества усваиваются организмом легко, а его витамины в виде фосфора и кальция позволяют поддерживать волосы, кости и зубы в хорошем состоянии. Частое употребление творога может настроить деятельность нервной системы и ускорить обмен веществ. Всего неделя данной диеты поможет скинуть до пяти килограмм ненужного веса. При этом, она будет очень полезна для людей, больных сахарным диабетом, недостаточности кровообращения и разных формах ожирения.

Диета из кисломолочных продуктов - основные принципы, продукты 2

Принципы диеты кисломолочных продуктов

Каждодневное меню вбирает в себя различные продукты. Перед едой требуется выпить один стакан воды, ее лучше пить на протяжении всего дня, и не менее двух литров.

А вот на завтрак можно съесть несоленую рисовую или овсяную кашу на молоке. Также разрешается вареное мясо или рыба и разные овощи. Можно выпить чай с ложкой меда.

В полдник и обед рекомендуется нежирный творог и фрукты к нему, можно добавить ржаной хлеб и выпить кефир или томатный сок.

На ужин можно повторить блюда с обеда, но без хлеба. Также можно заменить вареными овощами и зеленым чаем вместе с фруктами.

В любое время можно съедать любое количество яблок. Во время диеты рекомендуется заниматься спортом. Нужно лишь понимать соотношение занятий, чтобы восполнять количество сжигаемых во время тренировок углеводов. На протяжении всей недели можно активно развивать мускулатуру.

Диета из кисломолочных продуктов - основные принципы, продукты 3

Существует еще творожно-кефирная диета, во время которой можно сбросить около семи килограмм. Ежедневно нужно пить не меньше литра нежирного кефира и есть 300 грамм творога. А суточная норма делится на шесть приемов пищи, при которых кефир и творог чередуется. Выход из диеты, как и в большинстве случаев должен происходить плавно и осторожно, иначе есть шанс вернуть сброшенный вес назад. Лучше постепенно добавлять в рацион фрукты, крупу и далее мясо.

Еще популярна разновидность творожно-яичной диеты, длящейся три дня, при варианте которой можно употреблять овощи, яйца и мед. Главный принцип данной диеты заключается в том, чтобы уменьшить порции еды. В первый день, на завтрак, нужно съесть два взбитых яйца с одной ложкой меда, на обед сто грамм обезжиренного творога с чашкой чая, а ужин дополнить бульоном из овощей. На второй день утром можно съесть сто грамм творога, смешанного с ложкой меда сырым яйцом, а на обед можно съесть отрубной хлеб с нежирным сыром, дополнив все салатом, заправленным оливковым маслом, на ужин же отварить 160 грамм рыбы или курицы. Завтрак и обед третьего дня не отличаются от предыдущего, а на ужин можно сварить одно яйцо или съесть сто грамм творога, можно также сделать овощной салат.



Вам понравится