По какой причине вы не можете контролировать свое желание не кушать поздно вечером? Многие люди утверждают, что они весь день себя чувствуют отлично, однако после 8 или 9 часов у них появляется дикое желание сходить на кухню и взять что-нибудь вкусное.
Важно понять, если вы перестанете есть поздно вечером, то вы будете лучше себя чувствовать, а также не наберете лишние калории. Что же можно сделать с этим, как сдержать себя, чтобы не есть ночью?
1. Настройте себя ментально, что вы не будете есть после обеда
Скажите себе, что после обеда вы выпить чашечку кофе или чая, либо съесть одно яблоко, но не больше. Если вы правильно настроите себя ментально, то у вас пропадет желание кушать поздно ночью.
2. Займите себя чем-нибудь
У вас должно быть любимое занятие или хобби, которое будет отвлекать вас от еды. Когда вы будете заниматься, например рисованием, чтением, физическими упражнениями и т.д., вы в этот момент будете думать только о своем занятии и желание кушать вас не потревожит.
3. Планируйте рацион заранее и ешьте продукты с высоким содержанием клетчатки
Некоторые люди очень много работают и поздно возвращаются домой. Для этого важно изменить свой рацион питания, брать еду с собой на работу и есть пищу, которая богата клетчаткой. Такое решение позволит вам себя лучше чувствовать, а также вы избавитесь от изжоги.
4. Пейте воду
Некоторым людям питьевая вода помогает заменить еду, она нормализует работу организма, а также помогает вам быстрее заснуть.
5. Здоровая закуска
Вместо вредной пищи, вы можете перекусить морковкой, огурцом, сельдереем, капустой и другими овощами и фруктами, они менее вредны и не навредят вашему организму/самочувствию.
6. Спросите себя: «Я действительно голоден?»
Когда вы вечером захотите есть, вам нужно задать себе вопрос, действительно ли вы голодны. Если вы можете ограничиться простым яблоком, то съешьте яблоко, если этого вам недостаточно, тогда сделайте себе легкий ужин.
- Рекомендуем почитать — Жирные продукты, мешающие похудению. Какие продукты не следует есть?
Новые комментарии