Иммунитетом называют способ защиты организма от воздействий чужеродных веществ, способность к сопротивлению инфекциям, невосприимчивость к заболеваниям. С самого начала жизни в человеке идет закладка защитных функций организма, которая передается по наследству (врожденный иммунитет). Однако организм человека на этом не останавливается, и на протяжении всей жизни продолжает учиться распознавать и бороться с вредными веществами (приобретённый иммунитет).
Для появления этой защиты человек должен или перенести какое-либо заболевания (активный иммунитет), или получить защиту от болезни путем вакцинации (пассивный иммунитет).
Со временем защитные силы организма могут ослабевать и теряют свою способность противостоять заболеваниям. Что может помочь повысить естественную защиту организма? Для начала следует разобраться в причинах ее снижения, ведь устранить ее легче, чем справляться с последствиями снижения иммунитета.
Вот основные причины, способные нанести вред иммунной системе:
- Вредные привычки. Человек курящий и употребляющий алкоголь подвергается заболеванием чаще.
- Некачественные продукты питания могут привести к нехватке витаминов в организме.
- Плохая экология так же может нанести вред иммунной системе.
- Малоактивный образ жизни, недостаток физических нагрузок.
- Врожденные или перенесенные заболевания.
Как укрепить иммунитет взрослому человеку?
С возрастом защита организма ослабевает. Этому способствует снижение лимфоцитов, вырабатываемых вилочной железой. Лимфоциты помогают иммунной системе распознать и уничтожить вредоносные вирусы и бактерии, поэтому нехватка их в организме снижает его способность к защите от болезней. С 50 лет иммунитет человека начинает снижаться.
Первым и одним из основных признаков снижения иммунитета является частые появления простуды, быстрая утомляемость. Неспособность организма противостоять атакам может привести к онкологическим заболеваниям — поэтому вопросу снижения иммунитета стоит уделить особое внимание.
Укрепить иммунитет взрослому человеку не составит особого труда. Пожилым людям это сделать немного сложнее. Как же повысить иммунитет пожилому человеку?
1. Самый простой способ для его повышения и укрепления — физическая активность и здоровый образ жизни, даже пешая прогулка на свежем воздухе может значительно улучшить состояние человека в возрасте, зарядка по утрам тоже принесет свои результаты.
2. Посещение турецкой бани так же способствуют укреплению его защиты, температура и влажность в которой поможет в выведении токсинов из организма и уберет мышечный тонус.
3. Массаж стоп способен усилить кровообращение, и даст заряд бодрости всему организму.
4. Еще одним способом поднять иммунитет является правильное и питание. Важно, чтобы в организм в нужном количестве поступали витамины и минералы, основными из которых являются селен, цинк и магний. Так же необходимо соблюдать режим приема пищи, желательно есть часто, но не большими порциями.
5. Не менее важным является употребление жидкости в достаточном количестве.
6. Нарушение сна так же может пробить брешь в иммунной защите, поэтому проблему сна стоит решить, как можно скорее.
7. Для повышения иммунитета у людей старшего возраста можно применить природные биостимуляторы: отвар шиповника, рыбий жир, мед. Хорошее влияние на организм окажут малина и облепиха — эти продукты легко усваиваются и способны укрепить иммунную систему.
8. Контрастный душ, способный закалить организм, принесет не мало пользы физическому и эмоциональному состоянию пожилого человека.
9. Так же для укрепления иммунитета применяются медикаментозные иммуностимуляторы — препараты, способные активировать защитные клетки организма: эхинацеи (растительные иммуностимуляторы), витамины. Однако стоит помнить, что назначать лекарственные препараты должен врач, так как некоторые из них способны вызывать аллергическую реакцию. Врач так же оценит физическое состояние человека и даст рекомендации и советы.
10. Народные средства с давних времен использовались для лечения болезней. Способны они оказать помощь и в поднятии иммунитета. Обычно настои употребляются курсами длинной 3-4 недели. Подразделяются на отвары, смеси и настои. Особой популярностью среди них пользуются луково-медовая смесь, отвар из черной рябины и измельченные сухофрукты с грецким орехом и лимоном.
- Читайте также похожую статью — Как поднять иммунитет взрослому в домашних условиях?
Понижение иммунитета является опасным в любом возрасте, однако ему наиболее подвержено старшее поколение людей. Следует следить за состоянием здоровья и не пренебрегать занятиями спортом — это станет отличной профилактикой снижения иммунитета.
Новые комментарии