У вас болит голова, вы боретесь с работой и чувствуете себя бессильным? Усталость говорит свое! Питание играет важную роль в борьбе со стрессом и переутомлением. Вот продукты, которые должны содержаться в нашем рационе, чтобы быть в форме каждый день.
1. Семена подсолнуха
Семена содержат много клетчатки, которая помогает кишечному транзиту, но на этом их благотворное влияние на организм не заканчивается. Веществами, которые играют важную роль в здоровье надпочечников, являются цинк, калий и комплекс витаминов группы В (особенно В6), которые мы находим в высокой концентрации в семенах подсолнечника.
Высокий уровень стресса резко снижает концентрацию этих питательных веществ. Поэтому, когда мы включаем семечки в свой рацион, наш организм наполняется энергией и легче преодолевает усталость.
2. Ягоды
Возможно, вы не задумывались об этом, но прогулка на природе помогает не только психике, но и всему телу. Так что не отказывайтесь от ягод, которые можно собирать во время лесных прогулок. Земляника и малина содержат большое количество магния и витамина С.
Одной из основных причин ослабления иммунной системы является низкий уровень витамина С, который также вызывает общее состояние стресса и истощения. Другими фруктами, богатыми витамином С и магнием, являются клубника и ежевика. Потребление ежевики борется с последствиями старения и предотвращает нейродегенеративные заболевания, сердечно-сосудистые заболевания и рак.
3. Водоросли
В жаркое время года в рационе не должны отсутствовать морепродукты и водоросли. Водоросли помогают выводить токсины из организма благодаря их тонизирующему действию на печень. Это явление способствует снижению уровня стресса в организме.
4. Миндаль снимает стресс
Из-за высокой калорийности миндаль дает организму много энергии. Раздражительность, бессонница и беспокойство в основном вызваны низким уровнем магния в организме.
Миндаль богат магнием, важным веществом для поддержания здоровья надпочечников, а также для метаболизма незаменимых жирных кислот.
Новые комментарии