Сколько часов нужно спать, чтобы проснуться бодрым? Наверное, каждый человек задается этим вопросом. Не хочется работать, одолевает лень, а еще работа, учеба, семья, и времени нет совсем, чтобы выспаться. Знакомо? Надоело просыпаться сонным? Тогда эта статья для Вас.
Начнем с того, что невозможно пробудить бодрость, если Вы спали меньше 6 часов — это уж точно!
Существуют временные периоды, в которые человек может с легкостью проснуться. Для того, чтобы проснуться вовремя, конечно же, нужно и лечь в определенное время. В Интернете можно найти подсказку-картинку «Во сколько нужно ложиться спать?», так вы сможете обеспечить для себя здоровый сон.
Сколько нужно спать в сутки?
Ученые доказали, что сон должен быть около 7-8 часов. Когда человек спит меньше этого времени, то это может плохо отразиться на здоровье и продуктивности. Если же человек спит больше, то весь оставшийся день можно почувствовать, что опять хочется спать или же лень начинает «накрывать с головой», теряется внимание, да и настроения может и вовсе не быть.
Несмотря на ночной сон, должен присутствовать и дневной. Чтобы сконцентрироваться на самом главном, будь это Ваша любимая работа или изучение важного предмета, то можно вздремнуть на 20 минут. Максимум 30 минут дневного сна- и Ваша продуктивность будет сохраняться весь день.
По многим исследованиям известно, что если человек просыпается с 2 до 6 утра, то весь день он будет жизнерадостным. Конечно, вариант двухчасового ночного сна исключен. Только при своевременном засыпании Вы проснетесь бодрым и сможете избавиться от кофе и энергетиков.
Для того, чтобы научиться вовремя засыпать, стоит начать с простого:
- Привыкнуть засыпать в одно и то же время каждый день.
- Перед сном не выполнять активные упражнения.
- Выходить на прогулку на свежем воздухе.
- Заняться досугом — прочитать любимую книгу или журнал.
- Лучше не смотреть телевизор и в гаджеты.
Статья по теме — Оптимальная продолжительность сна. Сколько часов нужно спать?
Для здоровья важнее всего — это сон. Чтобы выспаться, достаточно вовремя лечь спать, не прерывать сон в течение 7-8 часов в сутки, спать днем не более 30 минут — и Ваш организм настроится на активность в течение дня. Вооружившись советами, начните путь к здоровому сну!
Новые комментарии