Каждый из нас еще со времен школы знает, что человек состоит из 70% воды. Но не каждый знает, насколько она важна для нас и для процессов, происходящих внутри нашего организма. Мы практически никогда не задумываемся о том, что нужно постоянно поддерживать наш водный баланс. Ведь зачастую мы пьем только тогда, когда хотим пить, а это значит, что наш организм уже какое-то время нуждается в воде и для того чтобы мы восполнили его, он делает нам знак в виде жажды.
Зачем нужна вода человеку?
Вода расходуется при каждом нашем движении, и не только при ходьбе или подъеме руки, но также и жизненно важных, таких как дыхание и сердцебиение.
Вода в организме — это межклеточная жидкость, в которой находятся наши клетки. Другими словами, можно сказать, что межклеточная жидкость является средой обитания клеток. В этой среде они живут, соединяются, делятся, поэтому так важно сделать эту среду благоприятной, а иначе клетки начнут умирать.
Вода нужна практически для всех биохимических процессов, в ней растворяются витамины, белки, углеводы. После процессов обмена веществ вода выводит из организма конечные продукты распада, токсины и др. вредные вещества в виде пота, мочи.
Еще одним важным свойством воды следует считать, что она действует на психику человека. Наш головной мозг состоит из 85% воды, нехватка или снижение концентрации жидкости вызывает смену настроения, появляется раздражительность, несвойственное для человека поведение, психические расстройства и много других отрицательных факторов. Отсюда можно извлечь неплохой совет, если вы находитесь в плохом настроении, чувствуете усталость, стресс или депрессия, то стоит увеличить потребление воды, и ваш мозг начнет опять правильно функционировать. Вы, наверное, видели если плачущему ребенку дать выпить стакан воды, то он сразу же успокоится.
Для представительниц прекрасного пола можно отметить такие замечательные свойства воды как, здоровье кожи (при нехватке воды, кожа выглядит сухой и морщинистой), вода необходима для роста ногтей и волос, вода помогает при борьбе с лишним весом, ведь выпитый стакан воды перед едой улучшает расщепление углеводов и жиров, не давая им откладываться, а также помогает подавить чувство голода, и ослабить аппетит.
- Это интересно — Вода с лимоном натощак — польза и вред, как принимать и пить.
Для спортсменов, занимающихся силовыми видами нужно пить перед, во время и после тренировки. Вода улучшает процесс синтеза белка, который так необходим для роста и восстановления мышц. Пить стоит лучше воду, так как чай, кофе и газ, напитки и др. являются мочегонными средствами, и вы потеряете больше жидкости чем поступило в ваш организм.
Пейте воду и следите за вашим водным балансом, и организм вас ни разу не подведет.
Новые комментарии