Яйца являются полноценным источником белка. Они богаты необходимыми витаминами и минералами, такими как витамины А, Е и В12, селен, холин и железо.
Продукты с высоким содержанием насыщенных жиров и трансжиров оказывают наибольшее влияние на уровень холестерина. Яйца оказывают нейтральное влияние на здоровье сердца, а это означает, что они не повышают и не снижают риск сердечных заболеваний у большинства людей.
Яйца могут быть включены в рацион здорового сердца. Мы не устанавливаем ограничений на количество яиц, которые вы должны съедать в неделю.
Однако много яиц нельзя есть людям с:
- Высокий уровень холестерина ЛПНП (плохой холестерин);
- Диабет 2 типа;
- Имеющееся заболевание сердца.
То, что вы едите с яйцом, имеет значение
- Яйца можно есть со сбалансированной здоровой пищей или в качестве полезного перекуса:
- Наслаждайтесь яйцами и авокадо на цельнозерновых тостах в качестве здоровой альтернативы яичному рулету с беконом.
- Сочетайте яйца с овощами, например, добавляйте яйца в салаты или бутерброды.
- Наслаждайтесь сваренными вкрутую яйцами в качестве закуски или соедините их с вашим любимым соусом для придания дополнительного вкуса.
Новые комментарии