Рыбий жир можно купить в жидкой форме и в капсулах. Жидкая форма более дешевая, но имеет неприятный запах и вкус. Поэтому большинство людей предпочитают покупать капсулированную форму. Итак, давайте узнаем какая польза и вред рыбьего жира.
Состав
В составе имеется смесь разных глицеридов, олеиновая кислота (около 70%), пальмитиновая кислота (25%) и полиненасыщенные кислоты омега-3 и омега-6, остальные элементы имеются в незначительных количествах. Целебное действие рыбьего жира зависит от содержащихся в нем жиров.
Польза рыбьего жира в капсулах
Наличие витаминов A и D
Рыбий жир содержит витамины A и D. Так витамин A улучшает рост и репродукцию клеток кожи, зрительных пигментов, слизистой оболочки. Также рыбий жир очень полезен для ногтей, кожи и волос. Сухость волос и кожи, расслоение ногтей — признаки недостатка витаминов. Витамин D снижает склонность к судоргам икроножных мышц, нервную возбудимость, способствует проникновению фосфора и кальция в клетки.
Омега-3
Полиненасыщенные жирные кислоты группы омега-3 жизненно необходимы для правильного функционирования кровеносных суставов, сосудов, а также они помогают бороться с лишним весом и наращивать мышечную массу.
Кислоты омега-3 в разы снижают риск возникновения инсулиноустойчивости и диабета. Вдобавок они нужны для создания миелиновой оболочки нервных волокон и соединительных тканей, образования клеточных мембран.
Рыбий жир для похудения
Рыбий жир прекрасно помогает сжигать жиры. Поэтому многие диетологи рекомендуют принимать рыбий жир для борьбы с лишними килограммами. Такие «жирные» компоненты очень нужны для правильного метаболизма. Кстати, именно они дают возможность организму худеть без тренировок в спортзале и изнурительного голода.
Рыбий жир от стрессов и депрессий
Применение рыбьего жира повышает в организме человека содержание серотонина, который является гормоном «хорошего настроения», благодаря ему можно избавиться от стрессов и депрессий. Кроме этого, польза рыбьего жира в том, что он помогает уменьшить агрессивность.
Рыбий жир против болезни Альцгеймера
Ученые провели исследования по применению рыбьего жира против болезни Альцгеймера на ранней стадии. Из результатов можно сделать выводы, что рыбий жир значительно улучшает способность мозга к обучению. Следовательно одна капсула рыбьего жира в день — хорошая профилактика от слабоумия.
В чем еще польза рыбьего жира:
- Снижает воспаление при ревматоидном полиартрите;
- Назначается при рахите, туберкулезе, куриной слепоте, анемии;
- Предотвращает спазмы сосудов;
- Защищает от рака предстательной железы;
- Назначают при диабете, ожирении, псориазе, остеопорозе, нарушениях координации движений;
- Назначают при болезненных менструациях;
- Стабилизирует показания артериального давления.
Вред рыбьего жира
Помните, что рыбий жир — очень сильный аллерген. По этой причине, его не рекомендуется употреблять людям, которые подверженные аллергическим реакциям. Врачи запрещают употреблять рыбий жир при мочекаменной или желчнокаменной болезни. Людям, у которых повышенное содержания витамина D и кальция, индивидуальной непереносимости, хронической почечной недостаточности — не рекомендуется применение рыбьего жира. Не употребляйте рыбий жир на голодный желудок и с повышенной функцией щитовидной железы.
При каких заболеваниях рыбий жир не эффективен:
- цирроз печени;
- аутизм;
- головные боли;
- перемежающаяся хромота;
- язва желудка;
- инфекционные заболевания десен;
- профилактика рака;
- рассеянный склероз;
- заболевания почек;
- сахарный диабет;
- повышенный холестерин в крови;
- воспаление поджелудочной железы.
Рыбий жир в капсулах — инструкция по применению
Принимайте рыбий жир в капсулах по указаниям в инструкции, как правило это не более 2 капсул 3 раза в день во время приема пищи. Через 1-3 месяца лечения необходимо сделать общий анализ крови и в зависимости от результатов продолжить или закончить прием препарата.
Как похудеть на рыбьем жире
В первую очередь день нужно будет начинать с утренней зарядки и прогулки на свежем воздухе. При этом вам нужно будет ограничить свой рацион — отказаться от сахара, мучных изделий, консервов, жареных блюд, копченых блюд, жирных блюд.
Примерное меню на день:
Завтрак: суп или любая каша (кроме манной).
Обед: щи / борщ / овощной суп. Еще можно приготовить рыбу / курицу / тушеное мясо с гарниром.
Полдник: фруктовый йогурт / творог / салат.
Ужин: омлет / салат / сок / чай.
Ночь: кефир / чай.
Рыбий жир в капсулах — какой производитель лучше?
Рекомендуем выбирать между 4 лучшими производителями рыбьего жира.
1. Cod Liver Oil (Carlson Labs) — медицинский рыбий жир
Плюсы: высококачественный препарат, без специфического запаха.
Минусы: для некоторых людей цена на Cod Liver Oil слишком большая.
2. Omega-3 Fish Oil (Solgar) — медицинский рыбий жир
Плюсы: желатиновые капсулы без специфического запаха, очень качественный препарат.
Минусы: большая цена.
3. Рыбий жир (Тева) — пищевой рыбий жир
Плюсы: отличный БАД, который защищает здоровье человека.
Минусы: немного большая цена.
4. Кусалочка (Реалкапс) — рыбий жир для маленьких детей
Плюсы: хорошая цена, качественный препарат, отличный вкус и много рекомендаций от родителей.
Минусы: искусственный ароматизатор, который делает препарат не полностью натуральным.
Рыбий жир в капсулах отзывы
«Тоже пью рыбий жир совместно с витаминами для волос и удивилась очень, рост волос реально ускорился, по ресницам вижу. У меня впервые повысилась густота ресничек».
«У ребенка через несколько дней приема капсул рыбьего жира прошел дерматит, который мы, безрезультатно лечим везде уже полгода, где только можно».
«Услышала информацию, что рыбий жир помогает похудеть. Поэтому и я попробовала. Через 2 месяца после приема заметно уменьшились бока и живот. Фигура преображается, медленно, но верно. Результатом очень довольна».
Внимание!
Перед использованием рыбьего жира вы обязательно должны проконсультироваться с врачом, а также ознакомиться с утверждённой производителем аннотацией. Информация о препарате предоставлена исключительно с ознакомительной целью и не должна быть использована как руководство к самолечению. Помните, что только врач может принять решение о назначении препарата и вдобавок определить нужные дозы и способы его применения.
Новые комментарии