Протасовка диета — описание, меню, отзывы, плюсы и минусы


Суть диеты

Длительность диеты составляет 5 недель. Возвращение к привычному питанию займёт столько же. Её суть — употреблять огромное количество овощей и низко процентных (до 5% жира) молочных продуктов. Любители чая и кофе могут не ограничивать себя в этих напитках. Единственное но — никакого сахара. Организм нужно будет насытить большим объёмом влаги(пить 1.5 — 2л чистой воды), помимо этого, съедать три зелёных яблока. Овощи можно кушать в любом виде и количестве. Огурцы, тыкву, помидоры болгарский перец неплохо совмещать с брынзой или творогом, добавлять в салат яйца или сыр. Разрешённые продукты можно всегда и днём, и ночью. Диета не вызывает чувство голода.

Протасовка диета - описание, меню, отзывы, плюсы и минусы 5

Плюсы и минусы диеты

Плюсы: нет чувства голода, нормализуется обмен веществ совершенно не хочется сладостей, употребляется правильное суточное количество жиров, белков, углеводов и витаминов. Минусы: существуют болезни, при которых применение такой диеты не разрешается. Противопоказаниями являются дуоденит, язва и гастрит.

Протасовка диета - описание, меню, отзывы, плюсы и минусы 1

Первая неделя. Примерное меню

Первая неделя. Рацион охватывает кисломолочные продукты и овощи в сыром виде, также можно включить яйцо и яблоки. Не стоит ограничивать себя в объёме пищи, главное, не превысить норму жиров в 40 г. Примерное меню для первой недели: яблоки в духовке – 2 шт.; творог (до 5%); одно яйцо; салат с низкокалорийной сметаной; зелёный чай; 2л воды.

Протасовка диета - описание, меню, отзывы, плюсы и минусы 2

Вторая неделя. Меню

Вторая неделя сходна с первой, употреблять можно любое количество кисломолочных единиц и сырых овощей, яблок, мало сладких фруктов и отварных яиц. Пример питания на 1 день: салат из томатов, огурцов, свёклы, морковки и сыра; стакан ряженки или кефира; яблоки – 4 шт.; творог; можно чашку кофе; воды выпивать до 2 л.

Третья неделя. Меню

Неделя третья. Требуется меньше есть молочки. Её надо заменить постными сортами мяса и рыбы (около 250 гр.). Можно приготовить салат, съесть апельсин, до 300 гр куриной грудки и выпить кофе без сахара.

Протасовка диета - описание, меню, отзывы, плюсы и минусы 4

Четвертая и пятая недели, выход из диеты.

На четвёртой неделе рацион обогащают йогуртами и стаканом сока. Меню дня: зелёный чай, салат со сметаной, 200 мл сока, печёные яблоки 2 шт., йогурт один стакан, отварная рыба 300 гр. Пятая неделя — это микс из четырех предыдущих. Важным является рекомендуемый выход из диеты. Для этого по утрам нужно есть каши на воде, добавляя немного оливкового масла.

Итог

Питание по Протасову не способствует психологическую расстройству и не порождает чувство голода, придерживаться такой диеты несложно и эффективно. Врачи отзываются о данной системе по-разному, некоторые считаю, что организму мало такого количества жиров. Сторонники гласят, что происходит очищение от шлаков и токсинов. На этаком питании можно сбросить до 14 кг, зависит от комплекции человека,а закрепить ушедшие килограммы поможет медленный выход из диеты.

Протасовка диета - описание, меню, отзывы, плюсы и минусы 3

Отзывы

Спасибо большое за диету, смогла сбросить 8 кг, чувства голода почти не было! Рекомендую

Смогла сбросить 6 кг, но не всегда придерживалась меню, так бы думаю вышло более 10 кг.

Диета Протасова — видео



Вам понравится