Начиная худеть, большинство людей гонится за быстрыми результатами, жертвуя при этом своим здоровьем. Принимаясь голодать, изнуряют себя постоянными диетами и тренировками. Это приводит к состоянию головокружения, снижению работоспособности и внимания, плохому самочувствию, эмоциональной подавленности и слабости. Поэтому очень важно подойти к похудению рационально и обдуманно.
Самый лучший способ для равномерного и спокойного уменьшения веса – правильное умеренное питание и физические нагрузки. Но часто люди сталкиваются с тем, что вес встаёт на одной отметке и больше не хочет идти вниз. В таких случаях очень часто применяются разгрузочные дни, когда сильно ограничивается калорийность рациона. Это быстрый способ избавиться от одного или двух лишних килограммов.
Плюсы разгрузочных дней
Существуют целый ряд рецептов для разгрузочных дней, самыми распространёнными из них являются:
- Разгрузочный день на запаренной гречке;
- На зелёном чае;
- На яблоках;
- На овощах;
- На рисе;
- На воде;
- На твороге и кефире;
- На белковых продуктах, таких как: мясо, рыба, яйца, морепродукты.
Выгодным аспектом такого питания является то, что в это время значительно расходуются жировые запасы, выводятся шлаки и токсины, а также нормализуется работа кишечника. Эта некая встряска для организма, позволяющая вновь начать процесс снижения веса. Но стоит помнить, что разгрузочный день стоит устраивать строго не более трех раз в две недели. Иначе могут возникнуть сбои в работе организма.
Минусы
Но, несмотря на существенные плюсы, у разгрузочных дней есть и серьёзные минусы, такие как:
- Разгрузочные дни выдержать очень сложно психологически, в такой день часто снижается внимание, работоспособность, появляется раздражение и подавленность.
- Часто ухудшается самочувствие, начинает болеть и кружится голова, появляется сильная слабость.
- Многие из продуктов повышают кислотность желудочного сока и активизируют его выработку.
- Во время разгрузочных дней вес уходит за счёт вывода избыточной жидкости, организма, поэтому по возвращению к нормальному питанию есть риск, что сброшенные килограммы вернутся.
Рекомендуем почитать — Кефирная диета — преимущества, виды и основные принципы
В заключение стоит упомянуть, что не следует переходить границу и злоупотреблять разгрузочными днями. Их проведение можно причислить к профилактическим мерам.
Новые комментарии