Большинство людей знают, что сохранять спокойствие в некоторых ситуациях очень сложно. Негативные воздействия разрушают нашу нервную систему, поэтому нужно использовать самые разные способы, что успокоить свои нервы. Есть много различных способов для успокоения нервов — медитация, релаксация, музыка, таблетки и травы.
Травы, успокаивающие нервы
Настои и отвары многих популярных лекарственных растений применяются для успокоения нервов достаточно часто.
Один из самых популярных способов использовать травы — это заваривать их вместо чая и пить его несколько раз в день. На 1 стакан кипятка берется 1 ст.л. сухой травы мяты, пустырника, мелиссы, цветков ромашки или валерианы. Данные растения обладают сильными успокаивающими свойствами. Чередуйте травы, пейте несколько видов ежедневно.
Сушеницу топяную берут 20 г травы и заливают 200-250 мл кипятка. Настаивать 1-2 часа и процедить. Пить нужно не более 3 раз в день.
Сухую траву душицы 25 г заваривают, как обычный чай 1 литром кипятка. Принимать настой в течение одного дня.
Стоит помнить, что прежде чем лечиться травами, необходимо проконсультироваться с врачом.
Таблетки, успокаивающие нервы
Перед применением препаратов, которые предназначены для лечения нервных и психических расстройств, нужно в первую очередь проконсультироваться с лечащим врачом.
Из аптечных препаратов можно использовать таблетки валерианы. Они позволяют человеку чувствовать себя намного спокойнее. Запрещается превышать дозировку таблеток, иначе эффект от них может быть противоположным.
Новопассит — препарат, который помогает снять раздражительность и тревожность, он восстанавливает нервные клетки и душевное равновесие. Не рекомендуется применять водителям, а также при индивидуальной непереносимости.
Также многие врачи утверждают, что препарат глицин тоже можно использовать для успокоения нервов.
Музыка для успокоения нервов
Для успокоения вам необходимо найти ту музыку, которая помогает вам расслабиться и забыть обо всем. Музыка не должна «нагонять» тоску или апатию, он должна вам помочь собраться со всеми мыслями и взглянуть на ситуацию с другой стороны.
Многие люди слушают музыку таких известных композиторов — Баха, Моцарта, Чайковского и др. Она быстро помогает снять напряжение и раздражительность, успокаивает нервы, помогает расслабиться.
Спокойные и мягкие музыкальные композиции могут снимать головную боль, помогают уснуть, включают для маленьких детей, чтобы у них был крепкий сон.
Выбирайте музыку по своему вкусу. Песни из мультфильмов или фильмов, фольклорные мотивы, мелодии детства и др. жанры обязательно помогут вам успокоиться.
Медитация для успокоения нервов
Медитация может уменьшить беспокойство, упорядочить мысли, привести пульс и давление в норму, прояснить сознание, успокоится, размыслить все, что вас волнует и т.д.
Найдите тихое и безлюдное место, сядьте в позе лотоса, расслабьте мышцы, дыхание спокойное, вдохи и выдохи делайте животом. Когда дышите, можете считать до 10, а затем также до 10 после выдохов. Медитировать не более 20 минут, за это время медитация поможет вам собраться с мыслями и успокоится.
Релаксация от раздражительности
Мышечное напряжение связывает человека и не дает ему отдохнуть. Чтобы полностью снять стресс и успокоится, вам необходимо овладеть релаксацией.
Найдите пустую и тихую комнату, включите любимую расслабляющую музыку, лягте на спину, на мягкую поверхность и постепенно расслабляйте определенную группу мышц. Можно начинать с пальцев ног и заканчивать мышцами головы. Главное дышать спокойно и ровно, а также снова не напрягать уже расслабленные мышцы.
Контрастный душ, успокаивающий нервы
Контрастный душ — прекрасно успокаивает нервы. Вы можете чередовать теплую воду и горячую. Вдобавок, многие используют ароматические свечи для усиления эффекта.
Также лучше почитать, какие свечи нужно использовать — Чем отличается восковая свеча от парафиновой, польза и вред.
Новые комментарии