Какая калорийность в вареной кукурузе, её польза

Кукуруза — это одно из самых популярных овощей на земле. Ее можно приготовить разными способами, но одним из наиболее популярных является вареная кукуруза. В этой статье мы расскажем о калорийности вареной кукурузы и о ее питательной ценности.

Калорийность вареной кукурузы

Вареная кукуруза — это отличный источник углеводов и клетчатки. Клетчатка — это важный питательный элемент, который помогает нормализовать пищеварительную систему и улучшить общее здоровье. Однако, калорийность вареной кукурузы несколько выше, чем у свежей.

В среднем, один початок вареной кукурузы содержит около 100-120 калорий. Однако, количество калорий может незначительно варьироваться в зависимости от размера початка. Также стоит отметить, что калорийность может увеличиваться при добавлении масла или других добавок.

Питательная ценность вареной кукурузы

Вареная кукуруза также содержит множество других питательных элементов, таких как витамины, минералы и антиоксиданты. Вот некоторые из них:

• Витамин С. Он помогает укрепить иммунную систему и защитить организм от различных заболеваний.
• Витамин А. Этот витамин важен для здоровья глаз, кожи и костей.
• Фолиевая кислота. Она необходима для правильного развития плода во время беременности и помогает укрепить иммунную систему.
• Калий. Этот минерал важен для здоровья сердца и снижения кровяного давления.
• Антиоксиданты. Они помогают защитить организм от свободных радикалов, которые могут привести к различным заболеваниям.

Как правильно готовить вареную кукурузу

Вареная кукуруза очень проста в приготовлении. Вот шаги, которые нужно выполнить:

• Отделите листья и шелуху от початков кукурузы.
• Залейте воду в кастрюлю и доведите до кипения.
• Добавьте початки и варите их на среднем огне около 10-15 минут.
• Выньте початки из воды и дайте им немного остыть.
• После этого можно посыпать кукурузу солью и перцем или добавить масло для большей насыщенности вкуса.

Вареная кукуруза — это очень полезный овощ, который содержит множество питательных веществ и помогает улучшить здоровье организма. Однако, стоит помнить о том, что калорийность вареной кукурузы может немного выше, чем у свежей, и ее употребление нужно контролировать при соблюдении диеты.