Каждая девушка рано или поздно задается вопросом — как можно дома убрать жир с внутренней стороны бедер? К сожалению, вы не сможете избавиться от жира за несколько дней, однако через несколько недель тренировок, вы обязательно станете стройнее и красивее. Итак, давайте разберем самые действенные способы и советы, которые помогут нам улучшить фигуру.
Как избавиться от лишнего жира на бедрах?
Один из самых эффективных советов — мало кушать и не поправляться. Вам нужно питаться только полезной пищей, которая не будет скапливать жировые отложения на бедрах.
Также посмотрите на свой образ жизни, если он сидячий, рекомендуется устраивать для себя пешие прогулки, занятия спортом и другие подвижные упражнения. Но если вы очень сильно хотите уменьшить объем бедер, тогда нужно действовать.
- Проанализируйте собственный образ жизни. Только упражнения и тренировки не дадут вам 100-процентного результата. Важно также правильно питаться, хорошо спать — не менее 7-8 часов, применять косметологические процедуры.
- Быстрого результата ждать не стоит. Часто мы слышим или задаем вопрос — как похудеть в ногах и бедрах за 7 дней? Это практически невозможно, если вы всю жизнь неправильно питались и совсем не занимались спортом. Потратьте несколько недель или месяцев на себя, и вы действительно заметите улучшения.
- Правильно питайтесь. В вашем рационе должны присутствовать низкокалорийные продукты, это позволит постепенно сжигать внутренний жир. Избегайте мучных изделий, жирной пищи, копченостей, сладкой еды. Стоит употреблять белковые продукты и сложные углеводы — каши, мясо, молочные продукты, фрукты, овощи. Сократите также вашу привычную порцию пищи в 2 раза. Важно выпивать в день не менее 1,5 литра воды, это позволит вашему организму правильно работать.
- Упражнения. Важно делать только те упражнения, которые подходят для похудения бедер. Для того чтобы избавиться от жира с внутренней стороны бедер, нужно выполнять махи ногами в стороны. Также отлично подойдут обычные плие-приседы или на носочках, выпады и приседания.
Средства для коррекции бедер
Чтобы избавиться от жира на бедрах, можно попробовать делать антицеллюлитный массаж или обертывания.
- Читайте также статью — Как сделать попу упругой и подтянутой в домашних условиях
Выполнять массаж или обертывания можно в домашних условиях. Для массажа стоит приобрести специальный гель, который обладает разогревающим эффектом. Для обертываний используйте пленку с медом.
Новые комментарии