Как справиться с депрессией самостоятельно — лучшие советы


В жизни каждого человека бывают ощущения печали, апатии, грусти или безрадостности. Это абсолютно нормально — так наша психика реагирует на любые жизненные неурядицы или стрессовые ситуации. Но, что же такое депрессия? Депрессия — это серьезное заболевание, которое требует незамедлительного лечения.

Если тоска, грусть или подавленность длятся неделями, мешают вам работать, заниматься делами по дому, то необходимо начать бороться с данным заболеванием. Любой опытный психотерапевт расскажет как справиться с депрессией. Тем не менее, большинство людей предпочитают переносить заболевание своими силами, но справится с депрессией самостоятельно удается не всем.

Как справиться с депрессией и плохим настроением самостоятельно

Литература

Сходите в библиотеку или дома в интернете выберите для себя подходящую литературу, которая вам будет интересна. К примеру, можете почитать религиозные книги, биографии людей, нравоучительные книги или книги фэнтези.

Как справиться с депрессией самостоятельно - лучшие советы 5

Собственный дневник

Ведите дневник. Переносите в него все свои мысли — это помогает удержаться от бега по замкнутому кругу.

Музыка

Слушайте ваши любимые песни. В данном случае следует выбирать только те песни, которые оказывают на вас положительное воздействие.

Как справиться с депрессией самостоятельно - лучшие советы 4

Не сравнивайте себя с другими людьми

Помните о том, что никогда не нужно занижать собственную самооценку различными упреками или обвинениями в свой адрес. Это не поможет вам справиться с депрессией, а только ухудшит состояние.

Сон

Ваш сон должен быть регулярным. Не засиживайтесь допоздна за компьютером или телевизором. Перед сном старайтесь чистить зубы и выпивать чашечку травяного чая.

Как справиться с депрессией самостоятельно - лучшие советы 1

Здоровое питание

Даже если у вас нет аппетита, то не стоит отказываться от свежих овощей и фруктов, ешьте больше продуктов, которые стимулируют выработку эндорфинов. В свой рацион обязательно стоит включить: красную рыбу, твердый сыр, бананы, горький шоколад, орехи.

Как справиться с депрессией самостоятельно - лучшие советы 2

Спорт

Для некоторых людей спорт — спасение от депрессии. Действительно, большинство людей приходят в спортзал с целью отдохнуть от своих мыслей.

Как справиться с депрессией самостоятельно - лучшие советы 3

Уборка в доме

Данный вид работы для некоторых людей является спасением от депрессии. Даже когда болезнь полностью поглотила вас, то вы наверняка сможете найти в себе силы заняться физическим трудом — убраться в доме.

Общение

Одно из лучших средств для борьбы с депрессией. Просто попросите близкого друга прийти к вам домой. От него вы сможете получить дельный совет или моральную поддержку, которая очень важна для вас.

Как справиться с депрессией — видео



Вам понравится