Жара – время, когда природа и люди отходят от холодной зимы, наступает долгожданное тепло. Но не стоит забывать, что на весну и лето приходится пик ОРВИ и ОРЗ, поэтому стоит особо внимательно относиться к своему здоровью в этот период. Следующие советы помогут избежать постельного режима.
Есть витамины
Несмотря на то, что весной и летом, овощи и фрукты не полны своими чудодейственными свойствами, витамины нужны организму в любое время года. Поэтому следует сходить ко врачу, который пропишет по необходимости курс витамин.
Сон
Здоровый сон – залог здоровья не только весной, но и в другие времена года. Старайтесь спать не менее 6-7 часов в сутки.
Одеваться по погоде
Весна сопровождается частым перепадом температур, а также дождями и сильным, чаще всего холодным, ветром. Так что лучше надеть шапку и шарф, которые можно снять, если станет жарко. Если вы промочили ноги, то лучше в кротчайшее время прийти домой и пропарить ноги в теплой воде.
Холодные напитки
Все напитки, что вы пьете из холодильника нужно пить маленькими глотками. Держите воду несколько секунд во рту, чтобы она согрелась или заранее подогрейте её. Дело в том, что после зимы и весны наш иммунитет еще слишком слаб, а холодные напитки только навредят организму.
Проветривать помещение
Лучше всего это делать несколько раз в день, по 5-10 минут. Таким образом можно избавиться от бактерий, наполнить комнату свежим воздухом и улучшить свою трудоспособность, так как избыток углекислого газа пагубно влияет на общее состояние.
Не изнурять себя диетами
Во время диет организм крайне ослаблен и получает огромную нагрузку, поэтому стоит либо отказаться от них на этот срок, либо придерживаться не очень строгой диеты.
Осторожность
Лучше избегать людных мест, так как там кишит огромное количество инфекций, но в связи с современным образом жизни это практически невозможно. Лучше всего не использовать общественный транспорт и заменить дорогу на транспорте пешей прогулкой. Но если такой возможности не предоставится, можно воспользоваться медицинской маской (менять через каждые два часа).
Ходьба пешком
Если хотите не болеть в жару, то нужно больше ходить пешком. Также как мы уже писали, общественный транспорт или места, где есть много людей — это большой риск подцепить вирус или грипп. Если нет возможности ходить пешком, тогда обязательно нужно мыть руки с мылом после каждой поездки, использовать антибактериальный гель или салфетки с антисептиком.
При первых симптомах болезни ни в коем случае не пускайте все на самотек, сразу обращайтесь ко врачу, который выпишет вам необходимые препараты!
Новые комментарии