Правильная работа кишечника, очень важна для организма человека. На сегодняшний день, большинство людей питаются не правильно, отдают предпочтение полуфабрикатам или уличной еде, при этом уделяют слишком мало времени приготовлению пищи, ведь это занимает большое количество времени.
Какие причины плохой работы кишечника?
Если вы заболели, то вам стоит поменять образ жизни. Но если у вас проблемы с кишечником, то появляется плохой запах изо рта, постоянная раздражительность, нервозность, головная боль. Помимо этого проблемы с ЖКТ приводят к апатии, сонливости, замкнутости, а также к снижению аппетита.
Кишечник плохо работает в первую очередь из-за вареной, жареной, крахмальной пищи, в которой содержится слишком мало витаминов и минералов. Если вы не смените рацион питания то к 40 годам, на стенках кишечника появятся гнойные выражения, геморрой, варикозное расширение и даже рак.
Чтобы такого не случилось, употребляйте побольше:
- овощей;
- фруктов;
- каши;
- орехов;
- пейте различные морковные и капустные соки;
- кушайте салат из капусты, морковки и свеклы.
Старайтесь каждое утро совершать пробежки, если из ряда причин пробежки не возможны, можете ограничиться утренней зарядкой. При запорах рекомендуется много приседать и качать пресс. Исключите из рациона кисели, творог, крутые яйца, рисовую и манную кашу, горячие напитки и крепкий чай.
Запоры при сидячем образе жизни
Об этом знают многие, частым причинами запоров, является сидячая работа. Конечно, есть люди, которые ведут активный образ жизни, но таких немного. Ведь взрослый человек ведет зачастую сидячий образ жизни. На работе вы сидите за компьютером весь день. А вечером приходите и также садитесь за компьютер или на диван до телевизора.
Женщины в этом плане намного подвижны, они крутятся что-то на кухне, убирают в доме, моют сантехнику, ну и выполняют другую работу в этом плане.
Другие причины запоров
Есть только две самые основные причины плохой работы кишечника и запоров — сидячий образ жизни, неправильное питание. Другими причинами запоров могут являться: стресс, опухоли ЖКТ, хронические или наследственные заболевания. Самым простым решением, как избавится от запоров, будет просто поменять образ жизни. Если это не помогло тогда стоит срочно обратится к врачу.
Как нормализовать работу кишечника при запорах?
Если для лечения запоров, вы будете принимать слабительные препараты, то со временем, ваш организм к ним привыкнет и они не будут давать никакого результата. При лечении запоров очень хорошо помогает чернослив и его отвар, так как этот фрукт оказывает положительное, мягкое воздействие и не вызывает привыкания. В отвар также можно добавить травы.
Народные средства для нормализации работы кишечника при запорах
- Пейте много воды. Каждый взрослый человек, каждый день должен выпивать около двух литров воды, это не учитывая соков, чая и пр. Выпивайте каждый день именно 2 литра воды. Утром выпивайте стакан воды натощак. Чтобы не забыть об этом, перед сном поставьте стакан воды у себя возле кровати, когда проснетесь, сразу выпейте его.
- Не употребляйте на ночь жирную пищу. Это строго запрещено, желательно в 6 вечера поесть обезжиренного творога ил выпить несколько стаканов кефира.
- Отруби. На кишечник, отруби, действуют как скраб, то есть очищают кишечник и улучшают микрофлору. Отруби принято заваривать кипятком или можете добавлять в кашу.
Не забывайте, прежде чем что-то пить, употреблять, для лечения запоров в домашних условиях, нужно обязательно проконсультироваться у врача.
Новые комментарии