Настала эра информационных технологий, и в повседневной жизни невозможно справиться без того же телефона или компьютера. Соответственно, если не придерживаться простых правил и принципов расслабления глаз, потерь зрения не избежать.
В такой момент мы задаемся такими вопросами «Что же делать?», «Как можно восстановить зрение?» Обычно, первое, что мы делаем, — это бросаемся в наш любимый поисковик с запросами «Упражнение для улучшения зрения», «Как восстановить зрение в домашних условиях». Если вы такой человек, то эта статья именно для вас, мы всё покажем и разложим по полочкам.
Основные способы и советы
Первое, что вы должны уяснить, — это то, что всё строго индивидуально. Если вам с вашими дефектами рекомендуются какие-то упражнения, действия для улучшения зрения, то вы не должны делать всё точно так же, как написано в книге или на тематическом сайте.
Во-вторых, вы должны осознать, что восстановить зрение – лишь часть пути, самое главное – его не загубить. Для этого вам надо придерживаться простых правил, таких как:
- Не нагружайте глаза работая/читая ночью, в темноте или при недостаточной освещенности. В идеале, конечно, нужно работать при солнечном освещении или, как вариант, при лампе дневного света.
- Не стоить читать лежа или в транспорте. Это вредит зрению, так как в первом случае не позволяет взгляду равномерно фокусироваться на все участки книги/телефона, а во втором из-за движения чрезмерно превышает нагрузку на глаза.
- Обустройте место работы для себя. Ваше рабочее место должно быть хорошо освещено. Если на вашем рабочем месте есть компьютер, то вы должны сделать так, чтобы ваши глаза были примерно на уровне чуть-чуть выше центра экрана. Также экран не должен отсвечивать свет, а цветовое оформление интерфейса компьютера желательно сделать в серых тонах.
- Делайте перерывы между чтением/работой. В разных источниках указано разное время работы между перерывами, я же вам посоветую подбирать его индивидуально.
Но соблюдение этих правил, если вы уже подпортили зрение, не поможет его улучшить. В таком случае должна помочь гимнастика для глаз. Для начала занятий можно найти примеры гимнастики в интернете и других источниках, но, как я уже говорил, подбирать их нужно индивидуально.
Гимнастика для улучшения зрения
Предоставляем пример одной эффективной гимнастики, выполнение:
- Проделайте сто легких морганий, будто ваши веки – бабочки.
- Моргните с усилием пятьдесят раз.
- Проделайте двадцать пять комплексных движений открытыми глазами. Представьте, что рисуете глазами круг, треугольник или любую другую фигуру. Рекомендую подбирать фигуру и комплексы на свой вкус.
- Сделайте два усиленных моргания обеими глазами, после этого сильно зажмурьте глаза на 5-7 секунд. Потом, надавливая на закрытые глаза пальцами, сделайте круговые движение, имитирующие массаж. Повторить шесть раз.
- Повторить пункт 3.
- Подойти к окну, потом фокусировать зрение на стекло, затем на то, что за ним. Повторять до десяти раз.
- «Моргать» закрытыми глаза от пятидесяти до ста раз.
- Дать глазами отдохнуть десять минут. Просто лягте на кровать и подумайте о чем-то приятном.
Гимнастику для глаз можно проводить от трех до пяти раз в день или же в случае больших зрительных нагрузок даже больше, рекомендуется проводить их в перерывах между работой.
Если вы хотите конкретно заняться этой темой и твердо поставили себе цель, то можете поискать в интернете тематические статьи и литературу на эту тему. Также рекомендуется прочитать отличную книгу Маргарет Д. Корбетт «Как приобрести хорошее зрение без очков».
Если же данные занятия и действия не дают эффекта в течение нескольких месяцев, то стоит обратиться к врачу или в специализированные заведения.
Но самое главное не сдаваться, продолжать бороться за свое зрение, чтобы видеть мир во всей его красе. Если вы видите улучшения и позитивный результат от работы со зрением, то не прекращайте усердно трудиться.
- Еще способы и советы для улучшения зрения — Как улучшить зрение за короткий срок в домашних условиях.
Новые комментарии