Как избавиться от храпа в домашних условиях, его влияние на здоровье


Храп достаточно распространенное явление. От храпа страдают как мужчины, так и женщины любых возрастов. Храп может быть опасен для здоровья человека, так как он является причиной развития кратковременных остановок дыхания во сне. Также со временем может возникнуть гипоксия — недостаток в крови кислорода. Как же избавиться от храпа в домашних условиях?

Как избавиться от храпа в домашних условиях, его влияние на здоровье 1

Некоторые факторы, способствующие появлению храпа:

Физиология – у некоторых людей храп может появиться из-за особенностей строения верхних дыхательных путей.

Пол – мужчины, как правило, склонны к полноте верхней части тела, и, следовательно, ткань вокруг шеи более мягкая. Это способствует появлению храпа.

Вес – люди с избыточной массой тела так же склонны к храпу, т.к. вокруг их шеи больше мягких тканей.

Возраст – с возрастом, наши мышцы становятся слабее, и это может привести к ослаблению мышц горла.

Стиль жизни — Некоторые люди храпят после употребления алкоголя или приема снотворных. Это вызывает дополнительное расслабление мышц в области шеи и горла.

Как храп отражается на общем здоровье?

Храп оказывает огромное влияние на здоровье и качество жизни для храпящего, и партнеров и членов его семьи. Недостаток сна вызванный храпом, приводит к следующим последствиям:

  • дневная сонливость;
  • недостаток энергии;
  • слабая мотивация;
  • пониженная стрессоустойчивость;
  • снижение работоспособности.

Как избавиться от храпа в домашних условиях, его влияние на здоровье 2

Как избавиться от храпа в домашних условиях?

Лечение основано на укреплении мышц в задней части горла, рта и носа, находящихся в расслабленном состоянии и препятствующих свободному потоку воздуха в легкие.

Самопомощь

  • Спите на боку;
  • Откажитесь от употребления алкоголя и некоторых лекарств перед сном;
  • Спите на ортопедической подушке;
  • Следите за весом.

Расширители и спреи

Это клейкая лента, которая вводится через нос. В основе клейкой ленты — плоская лента из пластика, который мягко расширяет ноздри во время сна и облегчает дыхание. Полоски бывают различных цветов и размеров.

Литые расширители носовые

Это литой кусок упругого пластика, предназначен для введения в каждую ноздрю, расширяет каждую ноздрю и, тем самым снижает необходимость дышать через рот.

Спреи от храпа

Они распыляются в задней части рта перед сном. Они уменьшают вибрацию мягких тканей дыхательных путей.

Как избавиться от храпа в домашних условиях, его влияние на здоровье 3

Ортодонтические протезы

Эти устройства представляют собой небольшие пластиковые шины, которые похожи на капу. Они предназначены, для удерживания нижней челюсти немного выдвинутой вперед.

Все это снижает риск сужения дыхательных путей, приводящее к вибрации мягких тканей и появлению звука храпа.

Обструктивное апноэ

Тяжелый храп может быть симптомом состояния, которое называется обструктивное апноэ — это остановка дыхания во время сна, приводящее к периодическим просыпаниям. Это сильно выматывает спящего. Обструктивное апноэ нужно обязательно лечить.

Лечение храпа народными средствами

Способ 1

Пейте каждый день не меньше 1 литра дистиллированной воды. Она способствует выделению из организма лишней слизи.

Как избавиться от храпа в домашних условиях, его влияние на здоровье 4

Способ 2

Возьмите несколько измельченных листов капусты и добавьте к ним 1 ст.л. майского меда. Приготовленную смесь добавляйте в пищу, перед сном. Общий курс лечения 3-6 недель.

Способ 3

Закапывайте облепиховое масло в каждую из ноздрей по 2 капли. Общий курс лечения 3-6 недель.

Способ 4

Устраивайте для себя разгрузочные дни. Они очень полезны для здоровья человека, а также многим помогают избавиться от храпа.

Способ 5

Ежедневно по несколько раз четко и громко произносите протяжный звук «И». Постарайтесь напрячь основание языка при выполнении. Данное эффективное упражнение тонизирует и укрепляет мышечные ткани глотки.

Лечение храпа в домашних условиях — видео



Вам понравится