Для тех, кто страдает от чувства вины, любые поступки могут оказаться проблемой. Вы можете поменять свой привычный образ жизни, но чувство вины останется. В конечном итоге, чувство вины заставляет Вас думать, что вы недостаточно хорошо делаете что-либо, и делаете так большую часть своей жизни. Самый лучший способ понизить стресс – это избавиться от чувства вины, или хотя бы снизить его настолько, насколько это возможно.
Найдите причину
Есть много причин, по которым человек может чувствовать себя виноватым. Может вы думаете, что не достаточно помогаете людям, которые окружают вас? Возможно вы считаете, что ваши цели недостижимы? Вполне возможно вы думаете, что вы эгоистичны и ленивы, но попробуйте проверить проведенный день, и вы обнаружите, что это далеко от истины.
Прочтите молитву
Молитвами могут быть простые фразы, на которых вы сможете сосредоточиться. Найдите одну молитву, которая Вам понравится, и которая наиболее подходит к Вашему случаю. Так же, периодически проговаривайте про себя позитивный настрой: «Я делаю все, я все успеваю. Мне всего хватает» и т.д. Поначалу вы, возможно, будете чувствовать себя глупо, но эти утверждения окупят себя в дальнейшем.
Похвалите себя
Делайте себе комплимент хотя бы один раз в день, на все хорошие поступки, которые вы совершаете. Можно также завести журнал, в который вы будете записывать наиболее запоминающиеся моменты. Ненужно писать элементарные вещи, такие как: «оплату счетов, завершение важного проекта на работе» и так далее.
Не делайте одолжений без пользы
Если в Вашей жизни есть люди которые злоупотребляют вашим добродушием, то необходимо рассмотреть свое отношение к ним. Подумайте лучше, что вы сможете сделать друг для друга, или еще лучше — что вы сможете сделать вместе? Если вы хотите помочь другим, убедитесь, что что-то хорошее в нем есть и для вас. Необязательно должен быть подарок или что-либо взамен, но хотя бы простая благодарность. Если вы не получаете ничего взамен, то не бойтесь заговорить об этом.
Понять и простить
Простите себя за все настоящие и вымышленные провинности, вы должны признать свои ошибки, которые были совершенны и исправьте их. Возьмите листик бумаги, напишите на нем все, за что вы вините себя, а затем сожгите эту бумагу.
- Также читайте — Как избавиться от неуверенности в себе — эффективные советы
Итоги
Мы понимаем, что это легче сказать, чем сделать, но все же лучше загладить вину перед другими и перед собой за ошибки прошлого и штурмовать пути улучшения отношений в настоящем и будущем. Также возможно вы смогли избавиться от чувства вины, поэтому делитесь в комментариях как вам это удалось.
Новые комментарии