Гимнастика цигун способна укрепить дух и тело, избавит вас от самых разных недугов и обязательно поднимет вам настроение.
Цигун — целостная система, которая помогает укрепить весь организм человека. Её используют для похудения, для здоровья спины, для простого комплекса упражнений.
С помощью данной гимнастики можно сбросить несколько лишних килограмм, избавиться от сильных болей в спине, нормализовать работу многих органов, а также просто чувствовать себя намного лучше.
Правила занятия гимнастикой цигун
- Работать над всеми частями тела необходимо равномерно интенсивно;
- Мышцы нужно напрягать от ног к голове (в конкретном направлении);
- Больше внимания уделяйте тазовой области, ведь именно из-за неё появляются много проблем с сосудистой системой;
- Следите за своим дыханием;
- Прорабатывайте позвоночник, чтобы избавиться от сильных болей в спине;
- Гимнастикой необходимо заниматься по выбранному графику и не пропускать.
Цигун — это в первую очередь дыхательная гимнастика, поэтому вам нужно следить за своей техникой дыхания. При правильном дыхании нагрузка на сердце станет равномерной. Дышать нужно глубоко и ровно.
Гимнастика цигун — упражнения
1 упражнение
Сидя на диване или кровати вам необходимо сделать 50 дыхательных движений через нос. Когда вдыхайте обязательно направляйте перед собой энергию Ци.
2 упражнение
Нужно массировать колени ладоней круговыми движениями не менее 100 раз. Вы должны ощутить поток энергии. Повторите данные движения для груди и живота, но по 30 раз каждой рукой.
3 упражнение
Ноги на ширине плеч, руки на талию. Нужно делать наклоны в стороны по 15 раз, затем наклоны вперед и назад по 15 раз.
4 упражнение
Ноги на ширине плеч, руки на талию. Поднимите ногу, согнутую в колене, далее напрягите мышцы бедра и вытяните её вперед. Исходное положение, повторите все то же для другой ноги. По 10-15 раз на каждую ногу.
Новые комментарии