Доказано наукой, что данные продукты способны уберечь человека от различных болезней и увеличить его энергию в организме. Если вы включите эти продукты в свой рацион, то определенно ваше здоровье станет еще мощнее.
1) Лимон
Всего один лимон способен дать человеку больше 100% витамина С. Он укрепляет кости, предупреждает рост раковых клеток, понижает уровень холестерина в организме человека, а также его можно употреблять как противовоспалительное средство.
Не каждый сможет ежедневно есть лимон, достаточно одного ломтика в кружку чая и ваш организм станет крепче.
2) Брокколи
Один стебель брокколи содержит в себе более 100% витамина K и приблизительно 200% витамина С. В сочетании эти два витамина сделают ваши кости гораздо здоровее. Чтобы брокколи не терял своих полезных свойств, его нужно употреблять в сыром виде. Интересно, что брокколи способен предотвратить некоторые виды рака.
3) Черный шоколад
Всего около 30 г черного шоколада в день могут понизить кровяное давление. Запомните, что черный шоколад полезнее молочного.
4) Картофель
Один батат может содержать в 8 раз больше ежедневной нормы витамина А, он отлично борется с раковыми клетками, а также является хорошим иммуностимулятором.
5) Лосось
Одна порция до 90 г содержит в себе 50% суточной дозы никотиновой кислоты, она помогает защитить вас от болезни Альцгеймера, а также улучшает память. Также он является прекрасных источником жирных кислот (омега-3), они обеспечивают защиту от сердечных заболеваний, уменьшение рисков депрессии, образования раковых клеток.
6) Грецкий орех
Грецкий орех содержит наибольшее число жирных кислот (омега-3), они очень хорошо снижают уровень холестерина в организме человека. Доказано, что орехи улучшают настроение, регулируют сон и защищают кожу от солнечных лучей.
7) Авокадо
Авокадо прекрасно снижает уровень холестерина, а также содержит в себе фолиевою кислоту, которая отлично справляется с сердечными заболеваниями.
8) Чеснок
Чеснок превосходное средство против болезни. Он подавляет в организме человека рост бактерий и кишечной палочки. Если чеснок подверженный более 15 минут тепловой обработки, то он теряет почти все свои полезные для человека свойства.
9) Шпинат
Шпинат содержит в себе два иммуностимулирующих антиоксиданта — лютеин и зеаксантин, они отвечают за здоровье глаз. Если вы хотите получить максимальное количество витаминов из шпината, то употребляйте его как коктейль.
10) Фасоль
Если употреблять фасоль более четырех раз в неделю, то можно снизить риск сердечных заболеваний на 25%. Чем темнее бобы, тем лучше их полезные свойства.
Новые комментарии