Что будет, если отказаться от сахара? Как перестать есть сахар?


Проблема излишнего употребления сахара сегодня как нельзя актуальна. Население нашей страны стремительно «тяжелеет». Один из «виновников» этой ситуации — сахар. Сахар — это враг фигуры, причина ожирения и как следствие сахарного диабета. И еще от него портятся зубы, он отрицательно влияет на внешний вид кожи, провоцирует молочницу и другие проблемы с женским здоровьем. И речь здесь не только о сахаре в чистом виде, но и о продуктах вообще в составе которых есть сахар. Понятно, что сахар есть в кондитерских, сдобных, шоколадных изделиях. Огромное количество сахара еще и в фаст-фуде, любой другой готовой еде, даже в ржаных хлебцах (так называемой фитнес еде).

Помните, если сложно вообще отказаться от готовой еды, всегда внимательно читать состав продукта. В зависимости от сахара есть и физиологические, и психологические причины. Основная сложность исправить психологическую зависимость.

Что будет, если отказаться от сахара Как перестать есть сахар 1

Причины чрезмерного употребления сахара:

  • Несбалансированное питание, отсутствие медленных (правильных) углеводов.
  • Переедание сладкого провоцирует резкий скачок сахара в крови и как следствие резкое его падение, и опять зверское чувство голода.
  • Повышенная мозговая деятельность. Знакомая ситуация, например где-то в бухгалтерском отделе все женщины полные. Активная мозговая деятельность и полное отсутствие физической активности.
  • Позиционирование сладкого как вознаграждения. Сегодня я не делал то-то, могу купить тортик.

Побороть привычку есть сладкое или сократить его количество можно следующими способами:

  1. Сбалансировать питание. Обязательно включить в свой рацион медленные углеводы (все каши, кроме манной).
  2. Завтракать не позднее часа после пробуждения. И завтракать как раз медленными углеводами.
  3. Не голодать. Есть каждые 3 часа. Не допускать того, чтобы голод заставлял хватать что попадется, а попадется обязательно печенье или булка.
  4. Пить ежедневно 1,5-2 литра воды;
  5. Не бояться сладкого и мучного. Сладкое можно есть, но понемногу и только до часу дня.
  6. Употреблять вместо сахара другие специи;
  7. Забудьте о дорогах в кондитерские изделия.

Вредно чрезмерное употребление сахара, но и полный отказ может принести немало проблем. Если в организме не хватает сахара, появляется вялость, апатия.

Что будет, если отказаться от сахара Как перестать есть сахар 2

Что будет, если отказаться от сахара?

Стабилизируется ваш вес

Ваш вес станет снова нормальным. Лишний вес волнует много людей, нужно помнить, что он появляется из-за неправильного питания и в большинстве случаев виноват сахар. Если вы исключите сахар из своего рациона, то есть большие шансы скинуть пару лишних килограмм.

Морщины, сон и состояние волос

Сахар негативно влияет на состояние волос, появление морщин и сон. Отказ от сахара поможет вам обрести здоровый и крепкий сон, улучшит состояние волос, а также появления морщин замедлиться.

Энергия

Сахар — это источник глюкозы и если в организме её будет недостаточно, то появляются проблемы с усталостью, здоровьем и мышлением. Но и увлекаться сахаром не стоит, так как его чрезмерное употребление может вызвать нарушения обмена веществ.

Кишечник

После отказа сахара ваш кишечник снова будет нормально работать. Расщепление сахара происходит в кишечнике, поэтому лучше заменить его на продукты, которые содержат клетчатку. Это поможет вашему кишечнику быстро и правильно функционировать.

Что будет, если отказаться от сахара Как перестать есть сахар 3

Основные причины отказаться от сахара — видео



Вам понравится