Болит поясница — причины и лечение у женщин и мужчин


Боль в области поясницы, одно из самых худших состояний, что можно только придумать, так как на поясничный отдел приходится самая большая нагрузка в сравнении с остальными отделами позвоночника, именно поэтому поясница является наиболее подверженной к травмам. Чаще всего боль в пояснице является симптомом остеохондроза, а также радикулита и других тяжелых болезней.

Болит поясница - причины и лечение у женщин и мужчин 1

Почему болит поясница

Чаше всего боль в пояснице возникает после усиленных тренировок, а также если долго находится в одной позе или из-за неловкого движения. Основные фактора риска из-за которых может появится боль в пояснице:

  • постоянное вождение автомобиля или из-за сидячего образа жизни, работа за компьютером;
  • если работа связана с постоянной нагрузкой на поясницу, стрессами;
  • чрезмерно усиленные тренировки в тренажерном зале;
  • также возможны боли в пояснице из-за беременности или недавних родов;
  • большой вес.

Обычно боль в пояснице проходит сама, когда вы оставите её в покои. Если же все таки поясница болит постоянно или боли наступают периодически, то это уже могут быть признаки заболевания. Без верного лечения боль в пояснице может привести к довольно серьезным последствиям — в том числе и к хирургическим вмешательствам в области позвоночника.

Какие болезни могут вызывать боль в пояснице

Боли в пояснице делятся на первичные и вторичные. Первичный болевой синдром вызывает непосредственно заболевание позвоночника:

  • в большинстве случаев это может быть остеохондроз поясничного позвоночника (треть всех случаев);
  • также это может быть межпозвонковая грыжа;
  • протрузия межпозвонкового диска;
  • спондилолистез, спондилез, спондилоартроз.

Вторичный же болевой синдром обычно возникает не из-за позвоночника, а из-за некоторых других проблем в организме которые вызывают боль в пояснице:

  • это могут быть переломы вследствие остеопороза;
  • опухоли в просвете позвоночного канала;
  • перелом позвоночника;
  • длительное пребывание в одной позе и постоянная нагрузка мышц;
  • анатомически узкий позвоночный канал;
  • сколиоз, кифоз, кифосколиоз, болезнь Шейермана-Мау;
  • также это может быть ревматический артрит или псориатический артрит, или остеоартрит;
  • остеомиелит, дисцит, туберкулез позвоночника;
  • также болит может вызвать мочекаменная болезнь;
  • пиелонефрит;
  • беременность или недавние роды;
  • рак яичника, киста яичника, эндометриоз.

Что делать при боли в пояснице

Что же делать если у вас резкая боль в пояснице, мы рекомендуем:

  • лягте на спину или на жесткий матрас, поверхность которая бы поддерживала поясницу;
  • приподнимите ноги и согните в коленях, можете подложить под ноги подушку, чтобы вам было намного легче лежать;
  • примите какие-нибудь болеутоляющие или противовоспалительные препараты;
  • старайтесь не совершать резких движений;
  • вызовите к себе домой врача;
  • в течении нескольких дней вам нужно соблюдать постельный режим;
  • стоит отказаться от острой и копченой пищи, а также придерживаться правильного питания.

Профилактика

Для того чтобы избежать таких проблем нужно постоянно проводить профилактику:

  • меньше сидячего образа жизни;
  • если же у вас все таки сидячая работа, то старайтесь каждый час делать небольшую зарядку — наклоняйте голову и туловище в стороны, вращайте плечами вперед и назад, станьте раздвиньте ноги на ширине плеч и делайте вдох и выдохи;
  • если вы поднимаете тяжести то делайте это правильно — держите спинку ровно, не делайте резких движений, поднимайте тяжести постепенно;
  • больше делайте упражнения на позвоночник и пресс;
  • следите за своей осанкой, держите спинку прямо, не сутультесь, сидите и желательно ходите с книгой на голове;
  • откажитесь от мягкой постели и матрасов — выберите не самый мягкий но и не самый жесткий матрас, такой чтобы он хорошо поддерживал поясницу;
  • по несколько раз в день становитесь вплотную к стене так чтобы пятки, ягодицы, лопатки а также ваш затылок касались её, стойте так по несколько минут;
  • больше занимайтесь спортом который будет поддерживать ваши мышцы спины в тонусе, это может быть плавание, спортивная ходьба, катание на лыжах, йога и тому подобное;

Лечебная гимнастика для лечения поясницы у мужчин и женщин

Если боли в пояснице небольшие то для их профилактики делайте следующее упражнения:

  1. Лягте на спину, вытяните руки вдоль своего туловища, ноги немножко согните в коленях. Наклоните ноги на левую сторону а голову и туловище немножко поверните вправо. Задержитесь так на несколько секунд. Затем вернитесь в исходное положение и повторите упражнение при этом наклонив ноги в иную сторону. Выполняйте это упражнение 10 раз.
  2. Станьте на колени. Положите свои руки на стул перед вами. В таком положении выгибайте спину наверх, затем следует максимально прогнутся. Повторите упражнение 5-10 раз.
  3. Ложитесь на спину и выпрямите свои ноги. Затем поднимите правую ногу на сантиметров 20 от пола. Держите ее так поднятой, пока не будете чувствовать усталость. Выполните такое же упражнение и с другой ногой. Повторяйте это упражнение по 5 раз на каждую ногу.



Вам понравится