Для тех, кто давным-давно находится в состоянии войны с лишним весом, слово «диета» имеет негативную эмоциональную окраску. В самом деле, испробованы уже сотни диет, все они обещают быстрое и эффективное похудение, а результатов все нет и нет. Но если быть честной с самой собой, то в глубине души вы знаете, что в срыве диеты почти всегда виноваты вы сами. Причины, может быть, были разные, но приводили они к одному и тому же – к возвращению прежнего режима питания и набору уже сброшенного веса.
Так как не сорваться с диеты?
1. Во-первых, диеты необходимо правильно подбирать. Нельзя садиться на очень строгие диеты. Это вредно для организма. Организм сопротивляется и сам вынуждает вас бросить жесткую диету. Лучше всего, подобрать мягкую, щадящую диету. Скорее всего, лучше даже вести речь не о диетах, а о правильном, ограниченном, но здоровом питании.
2. Во-вторых, во время диет растет нагрузка на нервную систему женщины. Она становится раздражительной, капризной, обидчивой. То и дело впадает в плаксивое состояние, а то и в депрессию. А плохое настроение и депрессии у людей, склонных к перееданию ведут к срывам и приступам обжорства. Поэтому во время диет всячески старайтесь порадовать себя чем-нибудь другим, кроме еды. Разрешите себе сходить в кино, потратить деньги на одежду и косметику.
3. В-третьих, не скрывайте от окружающих то, что вы сидите на диете. Конечно, не стоит рассказывать об этом своему боссу, или всем сослуживцам, но родным и близким подругам необходимо быть в курсе. Тогда они легче поймут ваше нервное состояние, помогут вам выговориться, поддержат вас, не дадут сорваться с диеты в трудную минуту. Попросите их об этом заранее.
4. В-четвертых, примените по отношению к себе систему «кнута и пряника». Наказывайте себя за погрешности в диете. Например, разгрузочным днем, или увеличением диеты еще на два дня. И наоборот. Если вы несколько дней продержались и не сорвались с диеты, наградите себя чем-нибудь. Сделайте то, что в другой раз себе бы не позволили. Разрешите себе «пряник», символический пряник, конечно. Настоящие пряники вам пока нельзя.
- Это интересно — Как снизить аппетит в домашних условиях — основные рекомендации
Запомните, похудение процесс не линейный, а ступенчатый. Сначала вы худеете, потом организм должен закрепить сброшенный вес. Не пугайтесь того, что вес остановился и больше не сбрасывается. Не пытайтесь сесть на еще более жесткую диету. Это приведет к обратному результату. Просто питайтесь правильно и ждите. Все это пройдет через несколько дней, или пару недель, и похудение возобновится. Главное, не нервничать и не срываться и вопрос «как не сорваться с диеты?» станет для вас риторическим!
Новые комментарии