Если вы не просыпаетесь каждый день с чувством, что вас ждет что-то невероятное и незабываемое сегодня, или что вы сегодня способны на все что угодно. Или если вы просыпаетесь утром с вопросом Как заставить себя проснутся? Как заставить себя встать с постели? Как настроить себя на работу? Тогда предлагаем вашему вниманию некоторые советы, что помогут вам исправить это.
1. Правильное пробуждение
Как правильно проснутся. Дело в том, с какими мыслями вы просыпаетесь. Это очень, а может быть, самый важный фактор удачного дня, он зависит не от внешних каких-то обстоятельств, а поддается управлению вами. Даже если вы перед этим сидели до глубокой ночи и совсем не успели выспаться!
Установить трекер сна. Что такое трекер сна и зачем он нужен? Это очень популярное приложение, которое все больше и больше набирает обороты популярности в мире. Зараз в мире очень большое количество таких приложений и всех их объединяет одна функция «умного будильника», он разбудит вас когда вы будете находится в фазе «быстрого сна», это как-раз та фаза в который вы больше всего готовы открыть глаза и начать дневной рабочий день с хорошим настроением и правильно настроенными мыслями. Трекер сна поможет качественно отследить в какой фазе сна вы находитесь сейчас, проанализирует установленный вами заранее интервал желаемого пробуждения (например, с 07:10 до 07:40) и не позволит прервать ваш отдых раньше времени.
Постарайтесь подняться с постели в течение 5-15 минут после пробуждения. Не нужно резко подрываться из кровати, это будет очень большой стресс для вашего организма, который только вот проснулся. Также, не нужно договариваться с организмом «еще пять минут», это означает, что вы дали разрешение поспать еще. Лучше всего, сразу после пробуждения, это минут 5-10 полежать и по растягиваться, дать некоторое напряжение для мышц, сделать зарядку для лица, глубоко дышать, нужно облегчить организму переход из сна к рабочему режиму дня.
Сделайте утрене освещение комнаты. Комната в которой насыщен солнечный свет, неважно искусственный или естественный, это поможет так же как и чашка кофе с утра.
Восстановление водного баланса организма, после хорошего сна. В этом вам поможет обычный стакан теплой воды, комнатной температуры. Потому что после длительного сна организм теряет самое важное вещество — воду. По этому перед началом дня, нужно все восстановить.
2. Утренняя мотивация
Вам нужно с самого утра себя мотивировать. Придумайте что-то, создайте для себя повод, чтобы проснутся с утра и чтобы вы были полны сил и стремления для последующих свершений. Например, пообещайте себе после хорошо сделанной работы сходить посмотреть фильм, который так давно ждали или сходить за покупками. Каждая новая причина положительных эмоций сутра сделает каждый ваш последующий день намного интереснее и успешнее.
Чтобы утром вы не отвлекались на всякий «шум», сделайте все возможные дела вечером. Приготовьте все для приготовления завтрака. Сложите сумку с вещами, сложите все документы, что вам нужны будут завтра, нужно чтобы вас ничего не отвлекало утром от реально важных дел.
3. Активное пробуждение
Как уже раньше говорилось, сделайте зарядку утром. Но не сильно перенапрягайтесь. Нужно, чтобы зарядка настроила вас на рабочий день, а не чтоб вам хотелось поскорее добраться до кровати и отдохнуть. Займитесь йогой на 5-7 минут.
4. Самонастройка
Не начинайте рабочий день с просмотра соц сетей, новостных лент и мыслей о том, что как все плохо и как сложно жить и что-то начинать. Вряд ли вы всем этим пробудите мысль делать свою жизнь лучше. Вместо этого сделайте себе какой то вкусный напиток: сок, чай или кофе с молоком. Угостите себя чем то вкусным, включите сутра приятную музыку, вообщем настройте себя на рабочий день.
5. Все самое важное — в начале дня
Мы привыкли говорить себе, что «пока что я с этим не справлюсь» и откладывать нерешенную задачу на будущее. Но завтра ситуация кардинально не поменяется. Нужно сначала сделать все самое важное. Сделайте важные звонки, изучите важную информацию, пройдите уроки с курса на который недавно записались, и вы будете в завтрашнем дне смотреть на мир на много интереснее и с большим любопытством.
Новые комментарии