Небольшие изменения в жизни человека помогут ему не только чувствовать себя хорошо, а также сбросить лишние килограммы. Эти простые и необычные советы помогут вам в борьбе с лишним весом.
1. Прохлада
Исследования показали, что при понижении температуры в помещении примерно до 20 °С в организме активизируются обменные процессы: если открыть форточку или включить кондиционер, то «полезный» жир в организме, который отвечает за поддержание температуры тела, будет уничтожать ненужные жировые запасы, и процесс похудения пойдёт быстрее.
2. Короткие тренировки
Больше – не всегда значит лучше. По словам учёных, те люди, которые тренировались недолго, но интенсивно, сжигали за час в два раза больше калорий, чем те, кто изнурял себя по несколько часов. Метаболизм разгоняется быстрее, и жир тает прямо на глазах.
3. Морская капуста
Этот морской деликатес содержит вещество фукоксантин, благодаря которому ускоряется обмен веществ, и вероятность заработать ожирение снижается в разы. Не только вкусно, но ещё и невероятно полезно!
4. Меньше света на ночь
Кто из нас не любит посмотреть телевизор перед сном или заснуть со смартфоном перед носом? Но мало кто знает, что чересчур яркие экраны мешают выработке гормона сна – мелатонина, вследствие чего у человека нарушается сон и вырабатывается лептин, вызывающий голод. Именно поэтому ночью так и хочется совершить набег на холодильник.
5. Оливковое масло
Не все жиры вредны и препятствуют похудению. Оливковое масло, к примеру, пойдёт организму только на пользу, и даже притупит чувство голода.
6. Горчица
Новейшие исследования показали, что для разгона метаболизма нужно всего 1 чайная ложка горчицы в сутки. Радостная новость для любителей «поострее»!
7. Ароматы
Ароматические палочки и масла не в силах сжечь ваш жир, но для снижения аппетита они – то, что нужно.
8. Матча
Матча – это японский чай, и он – настоящий клад для желающих привести себя в форму! К тому же, как и любой чай, он содержит полезные антиоксиданты, однако их концентрация намного выше.
9. Улыбка
Пожалуй, самый необычный и приятный совет: улыбайтесь как можно чаще! В жизни так много поводов для улыбок, а скоро к ним добавится ещё один – стройная фигура.
- Посмотрите также — Самые эффективные диеты для похудения в домашних условиях — список лучших
10. Избегайте ночных приемов пищи
Чтобы лишний вес вас не беспокоил, множество диетологов рекомендуют отказаться от еды после ужина. Попробуйте запланировать свой день так, чтобы у вас не было желания перекусить ночью. Также отказ от даже самых незначительных перекусов ночью помогут вам сберечь красивую и стройную фигуру.
Новые комментарии