Метки: Принципы

Рыбная диета для похудения на 4 кг за 2 недели — меню и особенности

О том, что мы едим мало рыбы, наверное, уже каждый знает. Однако по-прежнему ничего не делаем в этом направлении, чтобы увеличить её потребление. Известно, не всем нравится специфический вкус и запах рыбы, а также её цена. Но рыба и морепродукты имеют многих поклонников, и именно для них рекомендована рыбная диета.

Рыбная диета для похудения на 4 кг за 2 недели - меню и особенности 1

Полезные свойства рыбной диеты

Люди, живущие в странах Средиземноморья, недаром считаются самыми здоровыми, жизнерадостными и оптимистичными в отношении жизни. Почему? Ответ прост: их рацион богат рыбой и морепродуктами, которые содержат много питательных веществ, поддерживающих работу мозга и иммунную систему.

Рыба, особенно морская, богата жирными кислотами, а также жирорастворимыми витаминами, такими как А, Е и D. Кроме того, мы обнаруживаем в них витамины из группы В и йод (в морской рыбе), магний, калий, кальций, селен, натрий и фосфор. Поэтому её питательная ценность намного лучше, чем у ежедневно съедаемой нами курицы или свиной отбивной.

Читать далее…

Пять полезных привычек для отличного здоровья — самые лучшие

Быть здоровым – это природное желание любого человека. С самого раннего детства нас обучают тому, как вести здоровый образ жизни, чтобы укреплять организм и сохранять его на долгие годы. Кажется, что знакомые всем правила просты и очевидны. Однако, далеко не все люди находят время для утренних зарядок или оздоровительных пробежек. А ведь выполнение полезных пяти привычек может изменить жизнь к лучшим переменам.

Итак, если вы хотите источать красоту и здоровье на протяжении всей жизни, используйте на практике следующие советы.

Пять полезных привычек для отличного здоровья - самые лучшие 1

5 советов для поддержки здоровья

1. Делайте зарядку каждое утро. Пусть эта процедура станет для вас привычкой, не зависящей от вашего настроения в конкретный день или других факторов. При этом вовсе не обязательно прикладывать огромные усилия и делать часовую тренировку. Даже лёгкая разминка в течение семи или десяти минут в день может дать отличные результаты. Польза для здоровья увеличится, если к постоянной утренней зарядке ещё добавить несколько часов в неделю дополнительных физических упражнений и нагрузок. Это может быть любой вид активности – плаванье, ходьба, бег или то, что вам больше по душе.

Читать далее…

Кефирная диета — преимущества, виды и основные принципы

В целом кефир, как продукт для похудения, очень полезен и используется в любой диете. Однако он обладает и собственными уникальными свойствами, способствующими снижению избыточного веса, но отличными от таковых у других диетических продуктов. Поэтому всем, кто хочет начать кефирную диету, рекомендуется настроиться на то, что после ее окончания у них может развиться острая нелюбовь к кефиру.

В связи с этим совет: как только вы начнете думать, что на свете нет ничего противнее кефира, сразу же прекратите его использование. Впрочем, такая реакция возникает крайне редко, а это значит, что кефирная диета подходит практически каждому без ограничений по возрасту или полу.

Кефирная диета - преимущества, виды и основные принципы 1

Виды кефирной диеты

Оказывается, существует два вида кефирной диеты — монодиета, когда можно есть только кефир и несколько видов фруктов, и более упрощенная версия, предусматривающая обильное питье кефира, но не исключающая другие продукты.

Читать далее…

Как понять, что пришло время менять работу — основные признаки

Время от времени каждому человеку необходимо менять работу для того, чтоб его психологическое состояние находилось в норме. Китайские ученые считают, что это время наступает каждые 8 лет, но, как показывает практика, у каждого взрослого работника свой предел. Проблема лишь в том, что не все люди готовы себе признаться в том, что пора идти на встречу к изменениям, вот только выбирая стабильность, они, к сожалению, уничтожают собственное «я», доводя ситуацию до критической точки.

Как понять, что пришло время менять работу - основные признаки 1

Зачастую, если работа стабильная и ежемесячно приносит доход, вне зависимости от того растет он или нет, человек остается там, где он привык. Но, именно такое расположение дел приводит к тому, что человек не реализовывается, а также не получает желаемое или возможное финансовое благополучие. Вряд ли ему от этого становится хорошо, скорее всего, он просто запирает в глубине себя все свои переживания, и делает вид, что все хорошо.

Читать далее…

Как правильно общаться с девушкой — лучшие и эффективные советы

Мужчины довольно часто испытывают затруднение при общении с противоположным полом. В большинстве случаев они уверены в том, что это результат отсутствия (или влияние небольшого) опыта. Но в большинстве случаев на общение влияет незнание простых принципов и правил, о которых и пойдет речь в статье.

Как правильно общаться с девушкой - лучшие и эффективные советы 1

Всегда держите позитивный настрой

В каком бы настроении не пребывала девушка/женщина, ей необходимы яркие и положительные эмоции. Ведь согласитесь, например, после тяжелого дня так хочется немного ярких моментов, но при негативном настрое они не получаться. В то же время, позитивный юмор позволит расслабиться и сделать уютным любое место. При этом вызывая желание снова с вами увидеться, ведь радость, по сути, является наркотиком.

Определитесь с целью

В любом разговоре есть определенная цель. В самом начале общения стоить определиться с целью: просто дружба или отношения. Но во многих случаях дружба может легко перерасти в отношения, и так же наоборот.

Читать далее…

Основные признаки и веские причины, что нужно увольняться с работы

Поиск новой работы и увольнение со старой весьма болезненно для большинства людей. Поскольку, экономика нестабильная, люди держатся за свое рабочее место даже если у них нелюбимая работа. Но на самом деле если поменять работу можно стать счастливее, успешнее и гораздо больше зарабатывать. Существуют веские причины для смены работы и начать заниматься любимым делом.

Основные признаки и веские причины, что нужно увольняться с работы 1

1. Нет желания работать

Многие сталкиваются с этой проблемой. В принципе нет ничего страшного если нет желания работать. Причин может быть много. Но такое состояние может длиться долгое время, и человек будет ходить на работу как на каторгу. Многие люди проводить полдня на работе и каждый заслуживает, чтобы это приносило ему удовольствие. Если работа приносит только разочарование и стресс, то зачем тогда тратить на нее время? Кроме того, при отсутствии желания человек не достигнет карьерного роста.

2. Нет развития

Независимо от должности человек должен развиваться. Если работа загоняет в тупик, лучше сменить работу. Человек должен понять собирается ли он оставаться через 20 лет на том же месте? Скорее всего нет, ведь цель каждого человека получить продвижение.

Читать далее…

Продукты при сахарном диабете — что можно и нельзя есть

Сахарный диабет чаще всего развивается из-за нарушения обмена веществ. Организм недостаточно усваивает глюкозу, поэтому также может возникнуть диабет 2 типа, который очень часто появляется на фоне ожирения.

Больной при сахарном диабете должен употреблять только определенные продукты, которые ему скажет врач. При лёгкой форме СД 2 типа диетическое питание играет большую роль в дальнейшем лечении. При средней или тяжёлой форме сахарного диабета диету необходимо сочетать с приниманием инсулина или различных сахароснижающих препаратов.

Продукты при сахарном диабете - что можно и нельзя есть 2

Что такое хлебная единица?

Любой углеводосодержащий продукт очень сильно отличается от других своим составом, физическими свойствами и показателем калорийности. Определить суточную норму продуктов достаточно трудно, поэтому диетологи придумали свое условное понятие, которое используется для людей больных диабетом — хлебная единица.

Читать далее…

Дыхательная гимнастика при бронхите — упражнения, правила

Очень часто банальная простуда, при неправильном лечении, переходит в бронхит. Ускорить выздоровление в таком случае поможет специальная дыхательная гимнастика при бронхите.

Дыхательная гимнастика при бронхите - упражнения, правила 3

Зачем нужна дыхательная гимнастика?

Комплекс упражнений помогает быстрому восстановлению. Результат можно достичь за несколько дней, для этого нужно правильно выполнять весь комплекс заданий. Дыхательная гимнастика делается с целью:

  • Улучшения циркуляции крови;
  • Повышения гемоглобина;
  • Снижения воспалительных процессов;
  • Укрепления иммунитета;
  • Профилактики осложнений;
  • Восстановления нормальных свойств бронхов;
  • Улучшения отхождения мокроты.

Читать далее…